6 Möglichkeiten, wie Sportler Joghurt zum Frühstück verwenden können

Joghurt ist die perfekte Grundlage für ein Frühstück für Sportler.

Je nach Portionsgröße und Art des Joghurts kann er etwa 8 g Protein, eine Reihe von B-Vitaminen, Kalzium und Kalium liefern.

Wenn Sie es mit anderen Zutaten kombinieren, um mehr Kohlenhydrate, gesunde Fette und andere Mikronährstoffe zu erhalten, kann ein Sportler schnell eine vollständige und köstliche Mahlzeit zubereiten, um seinen Tag zu stärken.

Hier sind sechs Rezeptideen, wie Sie Joghurt zum Frühstück verwenden können.

Griechischer Joghurt mit Heidelbeeren, Chiasamen und Honig

Chiasamen sind reich an Ballaststoffen und eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Die Heidelbeeren bieten Vitamin C, um das Immunsystem eines Sportlers zu stärken, sowie eine Reihe von Antioxidantien. Zusammen mit etwas Honig zum Süßen ist dies ein leckeres Frühstück.

Kokosnuss-Erdbeer-Joghurtschale

Fügen Sie ein paar Kokosflocken und ein paar frische Erdbeeren zu einer großzügigen Portion Joghurt hinzu. Beeren sind eines der besten Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, da sie mit Nährstoffen beladen sind, die Ihren Körper gesund halten. Kokosnuss ist auch reich an Antioxidantien und bietet einige zusätzliche Kohlenhydrate und Proteine.

Proteinpfannkuchen mit Beeren und griechischem Joghurt

Es gibt unzählige Möglichkeiten, einem Pfannkuchenrezept zusätzliches Protein hinzuzufügen, z. B. etwas Proteinpulver oder Haferflocken. Griechischer Joghurt passt wirklich gut zu jedem der Rezepte und sorgt mit zusätzlichen 8 g pro Portion für einen noch höheren Proteinschub.

Joghurtschale mit Brombeeren und Walnüssen

Wie Heidelbeeren und Erdbeeren stecken auch Brombeeren voller Vitamine. In der Regel enthalten Beeren mit dunklerer Haut mehr Antioxidantien. Walnüsse liefern gesundes einfach ungesättigtes Fett sowie zusätzliche Kohlenhydrate, Proteine und Ballaststoffe.

Erdbeer-Bananen-Joghurtschale mit Erdnussbutter und Mandeln

Bananen sind großartig, wenn Sie morgens trainieren, da sie einfache Kohlenhydrate enthalten, die Ihr Körper schnell in Energie umwandeln kann. Mandeln sind eine der besten Arten von Nüssen, die Sie haben können, da sie reich an Fettsäuren, Magnesium, Vitamin E, Kupfer und Mangan sind.

Overnight Oats mit griechischem Joghurt

Füge griechischen Joghurt zu deinem Lieblings-Overnight-Oats-Rezept hinzu, um eine cremigere Textur zu erhalten, und packe etwas zusätzliches Protein hinein. Du kannst dann Toppings deiner Wahl wie Beeren, Honig, Banane oder Samen hinzufügen, um Geschmack und Nährwert hinzuzufügen.