Wie die Kombination von Kälteeinwirkung und Saunen wie ein Skandinavier Ihren Körper verändern wird

How Combining Cold Exposure With Saunas Like A Scandinavian Will Change Your Body

Die skandinavischen Länder haben trotz eisiger Kälte und langer Dunkelheit im Winter einige der höchsten Lebenserwartungen in Europa.

Nordische Menschen gehören zu den fittesten der Welt, und viele Menschen glauben, dass dies mit ihrer Tradition zu tun hat, sich abwechselnd in kaltes Wasser zu tauchen und Saunagänge zu machen .

Es gibt Hinweise darauf, dass die Exposition gegenüber heißen und kalten Temperaturen dem Körper auf verschiedene Weise zugute kommen kann, darunter die Verbesserung des Immunsystems und die Beeinflussung des Stoffwechsels.

Der Ansatz wurde in den letzten Jahren in den westlichen Ländern populär. Es gab sogar den Aufstieg von Persönlichkeiten wie Wim Hof, der eine ganze Persönlichkeit und ein Geschäft rund um die Umarmung von Kälte geschaffen hat.

Jetzt hat eine neue Studie gezeigt, wie die Kombination von Hitze und Kälte Veränderungen im Körper junger skandinavischer Männer verursacht.

Was die Studie herausgefunden hat

Wissenschaftler der Universität Kopenhagen nahmen acht junge Männer mit, die seit mindestens zwei Jahren abwechselnd in der Kälte baden und in die Sauna gehen.

Sie verglichen sie mit einer Kontrollgruppe und stellten fest, dass ihre Körper braunes Fett, auch bekannt als braunes Fettgewebe (BAT), verbrannten, um Wärme zu erzeugen, anders war.

In den ersten Phasen der Studie tauchten die Teilnehmer eine Hand drei Minuten lang in kaltes Wasser.

Interessanterweise hatten die Schwimmer einen geringeren Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks, was auf eine größere Kältetoleranz hinweist.

Die gleichen Ergebnisse wurden gefunden, als die Teilnehmer in wasserdurchströmte Decken gewickelt wurden, um ihre Temperatur zu senken.

In beiden Tests hatten die Schwimmer auch eine höhere Hauttemperatur. Dadurch hatten sie einen größeren Wärmeverlust, was wahrscheinlich eine Anpassung durch die regelmäßigen Saunagänge war.

Als nächstes maßen die Forscher die Aktivierung der braunen Fettzellen, wenn sich die Schwimmer und Nichtschwimmer in einer angenehmen Umgebung befanden.

Die Nichtschwimmer hatten höhere Glukosewerte in ihrem Blut, was auf eine Aktivierung der braunen Fettzellen hinweist, während die normalen Schwimmer zur großen Überraschung der Forscher keine Aktivierung zeigten.

„Winterschwimmer verbrannten beim Abkühlen mehr Kalorien als Kontrollpersonen, möglicherweise teilweise aufgrund der höheren Wärmeproduktion“, sagte Camilla Scheele, eine der Autorinnen der Studie.

Sie hatten erwartet, dass die Schwimmer eine höhere Aktivierung brauner Fettzellen haben, fanden aber stattdessen heraus, dass sie ihre Körpertemperatur einfach besser regulieren konnten.

Was das alles bedeutet

Die Ergebnisse zeigen, dass die Kombination von Kälteeinwirkung und Sauna Ihren Stoffwechsel verändern kann, sodass Sie im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennen. Dies ist für alle Arten von Menschen wichtig, einschließlich Sportler, die Gewicht reduzieren möchten.

„Regelmäßiges Schwimmen im Winter, kombiniert mit kalten Bädern und heißer Sauna, könnte eine Strategie sein, um den Energieverbrauch zu erhöhen, was zu Gewichtsverlust führen könnte, wenn eine kompensatorische Erhöhung der Nahrungsaufnahme vermieden werden kann“, sagte Scheele.

Obwohl es sich um eine kleine Studie handelte, die nur einen sehr kleinen Teil der Bevölkerung untersuchte, könnten die Ergebnisse dennoch große Auswirkungen haben.

„Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Winterschwimmen eine Aktivität ist, die den Energieverbrauch erhöhen könnte, und schlagen somit eine neue Lebensstilaktivität vor, die zur Gewichtsabnahme oder Gewichtskontrolle beitragen könnte“, fügte Scheele hinzu.