Sport senkt das Angstrisiko um über 60 %, wie neue Forschungsergebnisse zeigen

Exercise Lowers Risk Of Anxiety By Over 60%, New Research Shows
Viele Athleten werden Ihnen sagen, dass ihre geistige Gesundheit leidet, wenn sie nicht trainieren.

Die Vorteile für den Geist sind für viele Menschen ein Hauptgrund, Sport zu einem großen Teil ihres Lebens zu machen. Sie bemerken ein größeres Gefühl der Ruhe, wenn sie ein Training absolviert haben, oder dass sie sich nach dem Verlassen des Fitnessstudios leichter auf Aufgaben konzentrieren können.

Diese Vorteile für die psychische Gesundheit waren noch nie so wichtig, da Fälle von Depressionen und Angstzuständen seit der Pandemie in die Höhe geschossen sind. Bis zu 10 % der Weltbevölkerung sind von einer Angststörung betroffen

Jetzt hat eine große neue Studie, die im September veröffentlicht wurde, bewiesen, dass regelmäßiges Training die Wahrscheinlichkeit, dass Angst diagnostiziert wird, um 60 % verringern kann.

Die schwedische Studie, die in Frontiers in Psychiatry veröffentlicht wurde, beobachtete 395.369 Personen bis zu 21 Jahre lang und betrachtete speziell Langläufer.

„Wir haben untersucht, wie viele dieser Skifahrer im Vergleich zu Personen gleichen Geschlechts und Alters in der Allgemeinbevölkerung mit Angststörungen diagnostiziert wurden“, sagte Martina Svensson, eine der Autorinnen der Studie, gegenüber The Daily Mail .

„Die genaue Zahl hängt vom statistischen Modell ab, unabhängig davon, ob wir nach Geschlecht, Alter und Bildungsniveau bereinigt werden oder nicht. Hauptsächlich sind es je nach Modell etwa 58 bis 62 %.“

Dies ist von Bedeutung, da sie über einen so langen Zeitraum eine so große Anzahl von Menschen untersucht haben, was es schwierig macht, den Ergebnissen zu widersprechen.

Für Sportler interessanterweise untersuchten sie auch, ob es Unterschiede in der Angstrate bei leistungsstarken und leistungsschwachen Skifahrern gab.

Alle Skifahrer hatten an einem schwedischen Rennen namens Vasaloppet teilgenommen, dem ältesten und größten Langlauf-Langlaufrennen der Welt. Ihr Können wurde nach der Zeit bewertet, die sie brauchten, um das Rennen zu beenden.

„Wir waren überrascht zu sehen, dass körperlich leistungsstarke Frauen im Vergleich zu leistungsschwächeren Frauen ein fast doppelt so hohes Risiko hatten, Angstzustände zu entwickeln“, sagte Svensson.

„Das Gesamtrisiko, Angst zu bekommen, war bei diesen leistungsstarken Frauen jedoch immer noch geringer als bei den körperlich inaktiveren Frauen in der Allgemeinbevölkerung.“

Dies zeigt, dass die Unterschiede in der Art von Athlet, die Sie sind, einen Einfluss auf das Angstniveau haben können. Interessanterweise haben frühere Untersuchungen gezeigt, dass diejenigen, die in Einzelsportarten antreten, eher ängstlich sind als diejenigen in Mannschaftssportarten [https://builtforathletes.com/blogs/news/research-suggests-individual-sport-athletes-more-likely-to -leiden-angst-oder-depressionen-als-teamsportler].

Diese Unterschiede wurden jedoch nicht gesehen, wenn man leistungsstarke Männer mit leistungsschwächeren Männern vergleicht.

Die Studie liefert uns konkrete Hinweise darauf, dass regelmäßige und langfristige Bewegung unsere psychische Gesundheit unterstützt.

Obwohl nur Langläufer betrachtet wurden, glauben die Autoren, dass die Ergebnisse auf alle Trainingsformen anwendbar sind. Sie sagen, dass sie nicht genau wissen, warum es hilft, Angstzustände in Schach zu halten, aber es steht außer Frage, dass es das tut.