Training Log Nachrichten
#WOTW: Zara Piergianni HYROX Serie
Wie gut sind Ihre Griffigkeit und Ihr Grip? Eine der wichtigsten und oft übersehenen Fähigkeiten beim HYROX ist die Griffstärke. Bei mehr als der Hälfte der HYROX-Stationen, wie z. B. Skifahren, Schlittenziehen, Rudern, Tragen,...
Das Post-Workout-Fenster erklärt
Ganz gleich, ob Sie gerade ein intensives Unterkörpertraining absolviert oder eine intensive CrossFit- oder HYROX-Einheit beendet haben, das Zeitfenster nach dem Training bietet eine einzigartige Gelegenheit, Ihre Ernährung zu optimieren. Nach einer anstrengenden Einheit sehnt sich Ihr Körper nach hochwertigen Nährstoffen, um den...
Ihr Leitfaden zum Umgang mit Muskelkater
Muskelkater, auch bekannt als DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), kann Ihre Leistung stark beeinträchtigen, wenn er zu lange unbehandelt bleibt. Unbehandelt kann Muskelkater die Kraftzuwächse drastisch reduzieren, die Geschwindigkeit verlangsamen und die Fähigkeit,...
DON'T STOP: 24-Minuten AMRAP
Absolvieren Sie so viele Runden wie möglich in 24 Minuten:
12 Kalorien auf dem Assault Bike
30 Box-Step-Ups (24"/20")
5 Devil Press
Master Heart Rate Training: Schöpfen Sie Ihr volles Potenzial aus Wenn es darum geht, Ihr Training zu maximieren, wird das Herzfrequenztraining oft übersehen, aber es ist wirklich eine der leistungsstärksten Trainingsmethoden überhaupt. Indem Sie Ihre Herzfrequenz während des Trainings überwachen, können Sie...
Am 12. Oktober wird sich Rob James im Lake District der monumentalen Ausdauerherausforderung HYROX At Height stellen. Er wird den Skiddaw achtmal in weniger als 24 Stunden besteigen und dazwischen alle acht HYROX-Stationen absolvieren. Diese unglaubliche Leistung ist nicht nur...
Workout 1: Anfänger - Mini-Sandsack-Lunges Viel? Führen Sie alle Lunges mit HYROX-Wettkampfgewichten aus. Führen Sie auf Zeit Folgendes aus: 2000m C2 Bike + 120m Sandbag Lunges 1800m C2 Bike + 100m Sandbag Lunges 1600m C2 Bike + 80m Sandbag Lunges...
#WOTW: Jake Dearden HYROX Master Trainer Serie
Aufwärmen 3 Minuten Fahrrad-Erg 2 Runden mit: 10 Luft Kniebeugen 5 Brust zu Boden Walkouts 30 Sekunden Plank Strength 5 Rücken Kniebeugen alle 90 Sekunden x 8 Anmerkungen des Trainers: Last von einem Rack. Beginne leicht und steigere dich bis zu einem 5RM...
Die ultimative Tasche für Organisation
Hatten Sie schon einmal das Gefühl, dass Sie nicht in der Lage sind, sich zu organisieren? Als ob es nur eine Frage der Zeit ist, bis Ihnen der Sinn für Organisation wieder entgleitet, sobald Sie sich endlich in der Lage fühlen, die Dinge im Griff zu haben? Ja, das haben wir alle schon erlebt. Gut...