6 façons de développer la force aérobique sans courir

La course à pied est un moyen extrêmement efficace d'améliorer votre condition aérobique, en partie parce qu'il s'agit d'un exercice épuisant et difficile.

Mais comme il s'agit d'un véritable défi, tout le monde n'aime pas y faire face pendant de longues périodes et certains ont besoin d'une pause de temps en temps.

Il existe plusieurs autres options qui peuvent vous rendre plus fort sur le plan aérobique, dont certaines auxquelles vous n'avez peut-être pas pensé. 

Built for Athletes examine ici six d'entre elles.

Boxe

Les exercices qui vous obligent à faire travailler plusieurs grands groupes musculaires pendant de longues périodes sont excellents pour le cardio car ils font travailler votre cœur pour faire circuler le sang dans le corps.

Faire quelques séries sur un sac de frappe ou une paire de plaquettes met à l'épreuve votre coordination, ce qui rend cette activité plus intéressante que la course à pied pour de nombreux athlètes.

Aviron

Les rameurs sont en excellente forme car ils passent des heures dans le bateau à renforcer leurs poumons et leur cœur. L'utilisation d'un rameur sollicite peu les articulations et permet de développer la force du tronc.

Machine à ski

Les skieurs de fond ont le VO2 max le plus élevé de tous les sports. Cela signifie qu'ils peuvent consommer la plus grande quantité d'oxygène par rapport à leur poids corporel. 

Les appareils de ski sont disponibles dans de nombreuses salles de sport, mais préparez-vous à faire travailler vos épaules. 

Versaclimber

Ils ont l'air un peu inhabituels, mais les versaclimbers sont extrêmement efficaces. Les joueurs de tennis les utilisent fréquemment pour travailler leur cardio et Andy Murray en a même un dans sa salle de sport.

Elliptique

Le grand avantage de l'appareil elliptique est qu'il permet de maintenir la fréquence cardiaque à un niveau relativement bas, ce qui permet d'effectuer de longues périodes d'entraînement sans se sentir épuisé par la suite. 

Il s'agit également d'une méthode de cardio sans impact, les risques de blessures sont donc très faibles.

Natation

La natation est un excellent moyen de travailler votre tronc et de développer votre capacité pulmonaire. Pour la rendre plus agréable, essayez de travailler votre technique et donnez-vous pour objectif d'être le plus efficace possible.