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janvier 13, 2020 2 min lire

Le maintien d'une bonne hydratation aide les articulations à rester lubrifiées, facilite l'apport de nutriments aux cellules du corps et peut aider à prévenir les infections.

C'est l'un des principes clés de la poursuite du fitness à tous les niveaux et les athlètes recherchent régulièrement des moyens de développer les meilleures stratégies d'hydratation, il n'est donc pas étonnant que nous soyons souvent bombardés de publicités pour les boissons d'hydratation.

Mais ces boissons sont-elles réellement meilleures que l'eau pour l'hydratation? Conçu pour les athlètes jette un œil.

Électrolytes
La fourniture d'électrolytes comme le sodium, le potassium et le magnésium dans la plupart des boissons hydratantes leur donne un avantage sur le H2O ordinaire. Le sodium (le plus souvent trouvé dans le sel) est un supplément particulièrement important pour l'endurance
les athlètes qui perdent beaucoup de minéraux par la transpiration. Mais il joue un rôle important pour chaque athlète à la recherche d'une hydratation plus efficace en raison de la façon dont il retient l'eau et empêche la perte de fluide dans l'urine.

Concentration
Ce n'est pas quelque chose auquel la plupart des gens pensent lorsqu'ils boivent une boisson, mais la concentration de particules dans le liquide joue un rôle important dans la façon dont il est absorbé par le corps. Lorsque les boissons sont étiquetées comme isotoniques, cela signifie qu'elles ont la même concentration de particules que le sang.
Cependant, les meilleurs fluides pour vous garder hydraté ont une concentration légèrement inférieure, ce qui en fait des boissons hypotoniques, ce à quoi la plupart des boissons conçues pour l'hydratation visent.
Bien que les boissons isotoniques hydratent toujours le corps, elles sont moins optimisées à cet effet et il convient donc de noter la concentration de votre boisson pour sportifs. L'eau du robinet elle-même est déjà hypotonique.

Méfiez-vous du sucre
De nombreuses boissons d'hydratation achetées prêtes à l'emploi dans un supermarché contiennent une bonne quantité de sucre. C'est particulièrement quelque chose à surveiller si vous essayez de perdre du poids, mais cela peut également minimiser l'hydratation due à l'eau qui est absorbée pendant le processus d'osmose pour digérer le sucre.
Donc, assurez-vous que votre boisson ne contient pas autant de sucre que les boissons gazeuses comme le cola ou la limonade est une bonne idée.

Conclusion
Dans l'ensemble, les bonnes boissons d'hydratation peuvent être plus efficaces que l'eau en raison des électrolytes qui s'y trouvent. Il vaut la peine de vous assurer que vous savez exactement ce que contient votre boisson et de prendre un peu de temps pour choisir le meilleur produit pour vos besoins.


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