Les boissons hydratantes sont-elles vraiment meilleures que l'eau ?

Le maintien d'une bonne hydratation permet aux articulations de rester lubrifiées, facilite l'apport de nutriments aux cellules du corps et peut contribuer à prévenir les infections.

C'est l'un des principes clés de la remise en forme à tous les niveaux et les athlètes cherchent régulièrement des moyens de développer les meilleures stratégies d'hydratation.

Mais ces boissons sont-elles réellement meilleures que l'eau pour l'hydratation ? Built for Athletes y jette un coup d'œil.

Électrolytes
La présence d'électrolytes tels que le sodium, le potassium et le magnésium dans la plupart des boissons d'hydratation leur confère un avantage sur le simple H2O. Le sodium (que l'on trouve le plus souvent dans le sel) est un supplément particulièrement important pour les athlètes d'endurance
qui perdent une grande partie de ce minéral par la sueur. Mais il joue un rôle important pour tout athlète cherchant à s'hydrater plus efficacement en raison de la façon dont il retient l'eau et empêche de perdre autant de liquide par l'urine.

Concentration
La plupart des gens n'y pensent pas lorsqu'ils sirotent une boisson, mais la concentration des particules dans le liquide joue un rôle important dans la façon dont il est absorbé par l'organisme. Lorsque les boissons sont qualifiées d'isotoniques, cela signifie qu'elles ont la même concentration de particules que le sang.
Cependant, les meilleurs liquides pour vous hydrater ont une concentration légèrement inférieure, ce qui en fait des boissons hypotoniques.
Bien que les boissons isotoniques hydratent toujours le corps, elles sont moins optimisées à cette fin et il est donc utile de noter la concentration de votre boisson pour sportifs. L'eau du robinet est déjà hypotonique.

Attention au sucre
De nombreuses boissons hydratantes achetées toutes prêtes au supermarché contiennent une bonne quantité de sucre. C'est particulièrement important si vous essayez de perdre du poids, mais cela peut aussi réduire l'hydratation en raison de l'eau qui est absorbée pendant le processus d'osmose pour digérer le sucre.
Il est donc conseillé de s'assurer que votre boisson ne contient pas autant de sucre que les boissons gazeuses telles que le cola ou la limonade.

Conclusion
Dans l'ensemble, les bonnes boissons hydratantes peuvent être plus efficaces que l'eau grâce aux électrolytes qu'elles contiennent. Il convient toutefois de s'assurer que vous savez exactement ce que contient votre boisson et de prendre un peu de temps pour choisir le produit le mieux adapté à vos besoins.