Les boissons hydratantes sont-elles réellement meilleures que l'eau ?

Are Hydration Drinks Actually Better Than Water?

Le maintien d'une bonne hydratation aide les articulations à rester lubrifiées, facilite l'apport de nutriments aux cellules du corps et peut aider à prévenir les infections.

C'est l'un des principes clés de la poursuite de la forme physique à tous les niveaux et les athlètes cherchent régulièrement des moyens de développer les meilleures stratégies d'hydratation, il n'est donc pas étonnant que nous soyons souvent bombardés de publicités pour des boissons hydratantes.

Mais ces boissons sont-elles réellement meilleures que l'eau pour l'hydratation ? Conçu pour les athlètes jette un coup d'œil.

Électrolytes
La fourniture d'électrolytes comme le sodium, le potassium et le magnésium dans la plupart des boissons hydratantes leur donne un avantage sur le H2O ordinaire. Le sodium (que l'on trouve le plus souvent dans le sel) est un complément particulièrement important pour l'endurance
les athlètes qui perdent beaucoup de minéraux par la sueur. Mais il joue un rôle important pour chaque athlète à la recherche d'une hydratation plus efficace en raison de la façon dont il retient l'eau et empêche la perte d'autant de liquide par l'urine.

Concentration
Ce n'est pas quelque chose auquel la plupart des gens pensent lorsqu'ils sirotent une boisson, mais la concentration de particules dans le liquide joue un rôle important dans la façon dont il est absorbé par le corps. Lorsque les boissons sont étiquetées comme isotoniques, cela signifie qu'elles ont la même concentration de particules que le sang.
Cependant, les meilleurs liquides pour vous hydrater ont une concentration légèrement inférieure, ce qui en fait des boissons hypotoniques, ce que visent la plupart des boissons conçues par des experts pour l'hydratation.
Bien que les boissons isotoniques hydratent toujours le corps, elles sont moins optimisées à cet effet et il convient donc de noter la concentration de votre boisson pour sportifs. L'eau du robinet elle-même est déjà hypotonique.

Méfiez-vous du sucre
De nombreuses boissons hydratantes achetées prêtes à l'emploi dans un supermarché contiennent une bonne quantité de sucre. C'est particulièrement quelque chose à surveiller si vous essayez de perdre du poids, mais cela peut également minimiser l'hydratation due à l'eau qui est absorbée pendant le processus d'osmose pour digérer le sucre.
Assurez-vous donc que votre boisson ne contient pas autant de sucre que les boissons gazeuses comme le cola ou la limonade est une bonne idée.

Conclusion
Dans l'ensemble, les bonnes boissons hydratantes peuvent être plus efficaces que l'eau en raison des électrolytes qu'elles contiennent. Cela vaut la peine de vous assurer que vous savez exactement ce que contient votre boisson et de prendre un peu de temps pour choisir le meilleur produit pour vos besoins.