Diverses études ont montré qu'un esprit concentré tend à être un esprit heureux. L'art de la monotâche est souvent la façon dont nous trouvons notre rythme de vie, en bloquant les distractions et en nous concentrant pleinement sur le présent.
Dans le monde d'aujourd'hui, il est sans doute plus difficile que jamais de se couper des bruits extérieurs, avec les smartphones, les médias sociaux et un grand nombre de possibilités au bout des doigts.
La pratique d'une activité physique est un moyen d'échapper à ces distractions, car les séances d'entraînement exigeantes requièrent toute votre attention. Mais il y a aussi des techniques que vous pouvez utiliser pour mieux concentrer votre esprit dans la vie de tous les jours, et l'une d'entre elles consiste à se poser la question suivante : "Est-ce que cela fera avancer le bateau plus vite ?"
Le parcours olympique de Ben Hunt-Davis
L'homme qui a rendu cette question célèbre est l'ancien rameur britannique Ben Hunt-Davis. Bien qu'il ait participé à deux Jeux olympiques dans les années 1990, Ben reconnaît avoir eu un bilan plutôt médiocre pendant la majeure partie de sa carrière d'aviron.
Puis, après une nouvelle performance décevante au sein du huit de Grande-Bretagne lors des championnats du monde de 1998, l'équipage a décidé de revoir complètement son approche de l'entraînement.
L'équipe a eu deux ans pour se préparer aux Jeux olympiques de Sydney et a décidé de viser l'objectif fou de la médaille d'or. Pour ce faire, ils se posent la même question dans tout ce qu'ils font au quotidien : "Est-ce que cela va permettre au bateau d'aller plus vite ?"
Le fait de se concentrer sur chaque décision prise à l'intérieur et à l'extérieur du bateau leur a donné une constance qui s'est avérée payante. L'équipe a remporté la finale olympique en 2000.
Comment l'appliquer dans la vie de tous les jours ?
C'est un concept facile à comprendre, mais qui ne fonctionne en pratique que si vous posez la bonne question. Une fois que vous avez déterminé ce qui vous passionne et vous motive, vous pouvez formuler une question et exploiter régulièrement ce sentiment.
Votre question pourrait être la suivante : "Cela m'aidera-t-il à obtenir une promotion ?". Ou "Cela fera-t-il de moi un meilleur parent ?" Ou même "Est-ce que cela m'apportera le bonheur ?" L'objectif n'a pas d'importance.
En trouvant votre question, vous pouvez y ramener votre cerveau plusieurs fois par jour et vous retrouver avec un esprit plus concentré.
Partager :
Mat Fraser : Nutrition et sommeil : mes deux principaux facteurs d'amélioration de la performance
Les plus gros salaires de la saison 2019-20 de CrossFit