Über Kompressionsstrumpfhosen kann man geteilter Meinung sein. Die einen behaupten, sie würden ihre Leistung während oder nach dem Training verbessern, die anderen empfinden sie als einschränkend.
Die wissenschaftlichen Erkenntnisse darüber, ob sie tatsächlich die sportliche Leistung oder die Regeneration verbessern können, sind gemischt. Einige Athleten schwören jedoch auf Kompressionskleidung.
Hier hat Built for Athletes fünf potenzielle Vorteile von Kompressionsstrumpfhosen aufgelistet.
Strain Prevention
Kompressionsstrumpfhosen können dazu beitragen, dass das Blut von den Muskeln des Unterkörpers zurück zum Herzen fließt. Dadurch werden Stoffwechselendprodukte bei dynamischen Übungen wie dem Laufen schneller abtransportiert, was Schmerzen und Belastungen der Muskeln verringern kann.
Erhöhte Sprungkraft und Leistung
Eine im International Journal of Sports Physiology and Performance veröffentlichte Studie ergab, dass das Tragen von Kompressionskleidung nach dem Sport die Zeit verkürzen kann, die benötigt wird, um nach einem schweren Training die maximale vertikale Sprungkraft wieder zu erreichen. Dies lässt darauf schließen, dass Sie, wenn Sie zwischen zwei Trainingseinheiten nur wenig Zeit haben, die Leistung der Beine in Ihrem zweiten Training verbessern können, wenn Sie zwischendurch eine Strumpfhose tragen.
MentalBoost
Während die genaue Wirkungsweise von Kompressionskleidung umstritten ist, haben einige Menschen das Gefühl, dass sie durch das Tragen von Kompressionskleidung bessere Leistungen beim Gewichtheben oder bei aeroben Aktivitäten erbringen können. Ob dies nun auf den Komfort oder eine Art Placebo-Effekt zurückzuführen ist, das Tragen von Kompressionsstrumpfhosen könnte Ihre Fähigkeit verbessern, Ihren Körper anzutreiben.
Verbesserte Muskelsauerstoffversorgung
Kompressionskleidung soll die Durchblutung und damit die Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessern. Eine im Journal of Sports Medicine and Physical Fitness veröffentlichte Studie ergab, dass die Sauerstoffversorgung der Waden durch das Tragen von Kompressionsstrumpfhosen verbessert wurde. Eine bessere Sauerstoffversorgung bedeutet, dass die Muskeln besser funktionieren können.
Schnellere Regeneration
Es gibt mehrere Studien, die darauf hindeuten, dass Kompressionskleidung die Regeneration beschleunigen kann, darunter die bereits erwähnte Untersuchung zur Sprungkraft. Auch hier geht man davon aus, dass dies auf eine erhöhte Blutzufuhr zurückzuführen ist. Wenn Sie also gerne mit neuen Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Regeneration experimentieren, könnten Kompressionsstrumpfhosen einen Versuch wert sein.
Die wissenschaftlichen Erkenntnisse darüber, ob sie tatsächlich die sportliche Leistung oder die Regeneration verbessern können, sind gemischt. Einige Athleten schwören jedoch auf Kompressionskleidung.
Hier hat Built for Athletes fünf potenzielle Vorteile von Kompressionsstrumpfhosen aufgelistet.
Strain Prevention
Kompressionsstrumpfhosen können dazu beitragen, dass das Blut von den Muskeln des Unterkörpers zurück zum Herzen fließt. Dadurch werden Stoffwechselendprodukte bei dynamischen Übungen wie dem Laufen schneller abtransportiert, was Schmerzen und Belastungen der Muskeln verringern kann.
Erhöhte Sprungkraft und Leistung
Eine im International Journal of Sports Physiology and Performance veröffentlichte Studie ergab, dass das Tragen von Kompressionskleidung nach dem Sport die Zeit verkürzen kann, die benötigt wird, um nach einem schweren Training die maximale vertikale Sprungkraft wieder zu erreichen. Dies lässt darauf schließen, dass Sie, wenn Sie zwischen zwei Trainingseinheiten nur wenig Zeit haben, die Leistung der Beine in Ihrem zweiten Training verbessern können, wenn Sie zwischendurch eine Strumpfhose tragen.
MentalBoost
Während die genaue Wirkungsweise von Kompressionskleidung umstritten ist, haben einige Menschen das Gefühl, dass sie durch das Tragen von Kompressionskleidung bessere Leistungen beim Gewichtheben oder bei aeroben Aktivitäten erbringen können. Ob dies nun auf den Komfort oder eine Art Placebo-Effekt zurückzuführen ist, das Tragen von Kompressionsstrumpfhosen könnte Ihre Fähigkeit verbessern, Ihren Körper anzutreiben.
Verbesserte Muskelsauerstoffversorgung
Kompressionskleidung soll die Durchblutung und damit die Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessern. Eine im Journal of Sports Medicine and Physical Fitness veröffentlichte Studie ergab, dass die Sauerstoffversorgung der Waden durch das Tragen von Kompressionsstrumpfhosen verbessert wurde. Eine bessere Sauerstoffversorgung bedeutet, dass die Muskeln besser funktionieren können.
Schnellere Regeneration
Es gibt mehrere Studien, die darauf hindeuten, dass Kompressionskleidung die Regeneration beschleunigen kann, darunter die bereits erwähnte Untersuchung zur Sprungkraft. Auch hier geht man davon aus, dass dies auf eine erhöhte Blutzufuhr zurückzuführen ist. Wenn Sie also gerne mit neuen Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Regeneration experimentieren, könnten Kompressionsstrumpfhosen einen Versuch wert sein.
Verwandte Produkte
£199.99
£49.99
Großer grauer & gelber Turnrucksack
Verkaufspreis £95.99 Regulärer Preis
£119.99
19 Farben verfügbar
Großer Gymnastikrucksack in Graustufen
Verkaufspreis £95.99 Regulärer Preis
£119.99
19 Farben verfügbar
Großer burgunderfarbener Turnrucksack
Verkaufspreis £95.99 Regulärer Preis
£119.99
19 Farben verfügbar
Neueste Geschichten
#WOTW#WOTW: Zara Piergianni SerieFitnessGesundheitHybrides TrainingHYROXMotivationAusbildungWorkoutZara Piergianni
#WOTW: Zara Piergianni HYROX Serie
Wie gut sind Ihre Griffigkeit und Ihr Grip? Eine der wichtigsten und oft übersehenen Fähigkeiten beim HYROX ist die Griffstärke. Bei mehr als der Hälfte der HYROX-Stationen, wie z. B. Skifahren, Schlittenziehen, Rudern, Tragen,...
Das Post-Workout-Fenster erklärt
Ganz gleich, ob Sie gerade ein intensives Unterkörpertraining absolviert oder eine intensive CrossFit- oder HYROX-Einheit beendet haben, das Zeitfenster nach dem Training bietet eine einzigartige Gelegenheit, Ihre Ernährung zu optimieren. Nach einer anstrengenden Einheit sehnt sich Ihr Körper nach hochwertigen Nährstoffen, um den...
Ihr Leitfaden zum Umgang mit Muskelkater
Muskelkater, auch bekannt als DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), kann Ihre Leistung stark beeinträchtigen, wenn er zu lange unbehandelt bleibt. Unbehandelt kann Muskelkater die Kraftzuwächse drastisch reduzieren, die Geschwindigkeit verlangsamen und die Fähigkeit,...
Teilen:
Home Die Massen haben uns bei den Online-CrossFit Games angespornt, sagen die europäischen Athleten
Die Workouts, von denen wir wissen, dass sie in CrossFit Games Stage 2 vorkommen