5 Nahrungsergänzungsmittel, die die Gehirnfunktion verbessern können

5 Supplements That Can Improve Brain Function

Während Nahrungsergänzungsmittel normalerweise zur Verbesserung der körperlichen Anpassung und Gesundheit eingenommen werden, gibt es Hinweise darauf, dass einige Produkte die Gehirnfunktion verbessern können.

Hier hat Built for Athletes eine Liste von fünf von ihnen zusammengestellt, mit einer kleinen Erklärung, was sie können.

Leider gibt Ihnen nichts in diesem Artikel die Art von Vorteilen, die Bradley Cooper im Film Limitless genoss, aber Sie werden vielleicht feststellen, dass einige davon das Gedächtnis oder die Wachsamkeit verbessern.

B-Vitamine

Ein Mangel an B-Vitaminen und insbesondere Vitamin B12 wurde mit einer schlechten Gehirnfunktion in Verbindung gebracht. [Hyperlink: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874776/ ]

Es wird angenommen, dass dies mit der Rolle zusammenhängt, die B-Vitamine bei der Regulierung des Homocysteinspiegels spielen, einer Aminosäure, die zu einer schlechten Gesundheit beitragen kann.

Omega-3 oder Fischöl

Die in Omega-3 aus Fischöl enthaltenen Fettsäuren machen etwa 25 Prozent des Fettgehalts in Ihren Gehirnzellen aus.

Darüber hinaus haben einige Studien herausgefunden, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften von Fischölen die Alterungseffekte auf das Gehirn reduzieren können, obwohl dieser Punkt von einigen Wissenschaftlern bestritten wird.

Koffein

Koffein ist die weltweit am häufigsten konsumierte psychoaktive Droge. Es stimuliert das zentrale Nervensystem und fördert die Gehirnfunktion, indem es Adenosin blockiert, einen hemmenden Neurotransmitter, der Schläfrigkeit verursacht.

Das einfache Aufbrühen verbessert also kurzfristig die Gehirnfunktion.

L-Carnitin

Die Aminosäure L-Carnitin verbessert nachweislich die Aufmerksamkeit und verlangsamt den altersbedingten Gedächtnisverlust. [Hyperlink: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22333562 ].

Es ist in Großbritannien weit verbreitet und wurde empfohlen, um die kognitive Funktion älterer Menschen mit Demenz zu unterstützen.

Kreatin

Kreatin ist eine beliebte Substanz zur Steigerung des Trainingserfolgs, aber es wurde auch festgestellt, dass es das Gedächtnis und die Denkfähigkeiten bei Nicht-Fleischessern verbessert. [Hyperlink: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118604 ]

Aber die kognitiven Ergebnisse wurden bei Menschen, die sich omnivor ernähren, nicht beobachtet, wahrscheinlich weil sie genug Kreatin aus Fleisch bekommen.

Halten Sie das Telefon

Während die oben genannten Informationen auf valider Forschung basieren, ist es wichtig zu beachten, dass einige Wissenschaftler behauptet haben, dass Nahrungsergänzungsmittel die kognitiven Fähigkeiten nicht verbessern.

Ein 2019 vom Global Council in Brain Health veröffentlichter Bericht [Hyperlink: https://www.aarp.org/content/dam/aarp/health/brain_health/2019/06/gcbh-supplements-report-english.doi.10.26419 -2Fpia.00094.001.pdf ] , der durch den enormen Anstieg der Verkäufe von Nahrungsergänzungsmitteln für das Gehirn in den letzten Jahren ausgelöst wurde, sagte: „Es gibt keine überzeugenden Beweise dafür, Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit des Gehirns bei gesunden älteren Erwachsenen zu empfehlen.“

Während also einige Menschen von ganzem Herzen an die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln für das Gehirn glauben, ist dies mit Sicherheit ein umstrittenes Thema.