5 Wochen Training mit einem Wettkampfsportler: Folge 1.

Lebensstil-Faktoren, die die Genesung beeinflussen

mit Moritz Neumann

Hallo Sportler,

Das Leben kommt schnell auf uns zu, und Faktoren des Lebensstils können die Genesung dramatisch beeinflussen
.

Führende Beispiele sind...

• Ein neugeborenes Baby im Haus zu haben
• Hohes Maß an Stress bei der Arbeit
• Trennung in einer schwierigen Beziehung
• Intensives Reisen 

Die Liste ließe sich fortsetzen, aber Sie können sich ein Bild machen. 

Dinge, die unser tägliches Leben stören, die sich auf die Schlafqualität, das Stressniveau und das psychische Wohlbefinden auswirken, müssen berücksichtigt werden, wenn es um Ihre Genesungsfähigkeit geht. Wenn Sie diese Dinge nicht berücksichtigen, obwohl sie für Sie zum Alltag gehören, werden Sie höchstwahrscheinlich Probleme mit der Erholung haben. Ihre Fähigkeit, die Leistung zu verbessern und eine optimale Körperzusammensetzung aufrechtzuerhalten, wird dann sehr schnell beeinträchtigt werden.

Wie können wir also den Erholungsgrad erhöhen, wenn die Dinge im Leben unsere Kapazität verringern?

Werden Sie sich erstens der Variable bewusst, die das verursacht hat! 

Wenn Sie zum Beispiel ein neugeborenes Baby im Haus haben, werden Sie feststellen, dass der Schlaf fast
mit Sicherheit darunter leidet, dass der Stresspegel steigt (da Sie weniger Freizeit haben) und dass Sie weniger Zeit für das Training, die Vorbereitungen und sogar die Essenszubereitung haben werden.

Schritt 2 besteht darin, ein geeignetes Pflegeprogramm in Betracht zu ziehen. Gehen Sie nicht gegen den Strom und erzwingen Sie die Dinge nicht, denn die Chancen stehen gut, dass Sie abstürzen und
wahrscheinlich einen Rückschritt erleiden werden. Das ist kein Mantra, dem wir folgen. Viel besser ist es,
sich seiner selbst bewusst zu sein und durch intelligente Planung proaktiv Hindernisse vorauszusehen,
erfolgreiche Lösungen zu entwickeln und sich selbst zu befähigen, Fortschritte zu machen.

Fortschritt ist hier ein interessantes Wort, denn manchmal bedeutet Fortschritt, dass
eine Zeit lang beibehalten wird, damit man in die nächste Phase übergehen kann, wenn
das Leben einem die Freiheit dazu gibt. Wichtigster Punkt: Gegen eine
Aufrechterhaltungsphase ist NICHTS einzuwenden, wenn sie angemessen ist.

Wenn Ihnen das Leben jedoch das Leben schwer macht, indem es große Anforderungen an Sie stellt,
kehren Sie ins "Basislager" zurück und halten Sie durch. Lassen Sie sich nicht zurückfallen, aber setzen Sie sich auch nicht unter Druck, um die Dinge zu erzwingen und letztendlich abzustürzen.

Denken Sie daran: Wenn Sie sich nicht erholen können, können Sie nicht vorankommen. 

Überlegen Sie, wie Sie in Zeiten hohen Stresses und begrenzter Zeit so bequem wie möglich auf dem Laufenden bleiben können. 

Team BFA