Ein Tag im Leben eines CrossFitter-Wettkämpfers

Lernen Sie Libby Bearman kennen, das neueste Mitglied der Built For Athletes-Familie. Sie trainiert hart, und sie schreibt noch härter - hier lernen wir sie und ihr Training kennen.

Ich habe schon immer einen "aktiven Lebensstil" geführt und habe Hockey, Langlauf, Karate und OCRs wettkampfmäßig betrieben, bevor ich CrossFit fand. Ich bin zu einem kommerziellen Fitnessstudio hin- und hergelaufen und habe dort ein paar Jahre lang Krafttraining gemacht, bevor ich einen Workshop zum Gewichtheben besuchte. Ich fand einen Physiotherapeuten, der mich wöchentlich im Reissen und Stossen trainierte, und machte das etwa ein Jahr lang, bevor ich den Sprung wagte und CrossFit ausprobierte. Das war vor etwa 4 Jahren.

Jetzt folge ich Das Athletenprogramm. Und zwar die Elite-Strecke, d. h. 2 Einheiten pro Tag, 5 Tage pro Woche. Damit ich beide Trainingseinheiten mit meinem Job vereinbaren kann, trainiere ich morgens um 6 Uhr und abends um 18 Uhr, außer an meinen geplanten Ruhetagen, an denen ich normalerweise eine Yogastunde und eine Schwimmeinheit einlege. Ich muss versuchen, mit meinen Ruhezeiten und meiner Ernährung wirklich vernünftig umzugehen. Das ist ein ziemlich schwieriges Gleichgewicht, denn wenn eines davon aus dem Ruder läuft, merke ich den Unterschied in meinem Training und in meiner Stimmung deutlich!

Ich stehe kurz nach 5 Uhr morgens auf, um zur Box zu kommen, ich trainiere im CrossFit Colchester das zu meinem Glück nur eine kurze Autofahrt entfernt ist. Ich trainiere morgens nüchtern (mit einem starken schwarzen Kaffee), nicht weil ich an gesundheitliche Vorteile glaube, sondern weil ich mich einfach nicht dazu durchringen kann, noch früher aufzustehen, um vor dem Training ein ausgiebiges Frühstück zu mir zu nehmen. Ich behalte mein Ausdauertraining - die gasförmigen EMOMs und die bestialischen AMRAPs - für meine morgendlichen Einheiten, und wenn ich dann schwere Gewichte stemmen muss, mache ich das, nachdem ich mit der Arbeit fertig bin und ein bisschen Treibstoff vom Frühstück und Mittagessen in mir habe... und Snacks.

Ein Blick auf die Ernährung

Ich habe mich nur kurz damit beschäftigt, meine Kalorien zu messen, und das ist schon ein paar Jahre her. Ich habe eine Weile gebraucht, um herauszufinden, was für mich "richtig" ist, aber jetzt weiß ich es und achte darauf, dass ich gut esse. Da ich ein Gewohnheitstier bin, bleibe ich gerne bei meinen Lieblingsgerichten, sehr zur Belustigung von Freunden und Familie. Meine Arbeitskollegen amüsieren sich köstlich über die Regelmäßigkeit, mit der ich jeden Morgen meine große Schüssel Haferbrei am Schreibtisch esse; mit einem sehr gesunden Löffel Honig aus der Region und einem noch gesünderen Löffel Erdnussbutter. Dann garniere ich das Ganze mit einer Frucht nach meinem Geschmack - ich liebe Blaubeeren.

Das Mittagessen besteht in der Regel aus viel Gemüse, Reis oder Süßkartoffeln und einer Eiweißquelle wie Huhn oder Fisch. (Normalerweise Huhn - Fisch ist nicht eine beliebte Wahl in einem Großraumbüro!) Ich liebe Kaffee, aber nach dem Mittagessen trinke ich bewusst keinen mehr, weil ich befürchte, dass das viele Koffein meinen Schlaf beeinträchtigen könnte. Am Nachmittag esse ich viel Obst, weil ich eine große Lust auf Süßes habe... Außerdem glaube ich, dass ich dadurch einen dringend benötigten/geilen Energieschub bekomme, sobald das Koffein aufhört.

Ich nehme nicht viele Nahrungsergänzungsmittel ein. Ich verstehe, dass viele Leute denken, dass sie davon profitieren, aber abgesehen davon, dass ich Kreatin in mein Protein mische, nehme ich nur ein tägliches Multivit und gebe Echinacea in mein Wasser. Ich nehme ZMA, wenn ich mich daran erinnere, aber da ich nach dem abendlichen Training eine sehr kohlenhydrathaltige Mahlzeit zu mir nehme, um mich auf meine frühe Trainingseinheit am nächsten Morgen vorzubereiten, denke ich, dass das Risiko eines Kohlenhydrat-Komas wahrscheinlich eher dazu beiträgt, dass ich einschlafe.

Sicherlich geht es nicht nur um CrossFit...

Außerhalb des Trainings liebe ich es zu lesen und zu schreiben. Ich habe vor kurzem angefangen, Tagebuch zu führen, und obwohl ich versuche, nicht alles über das blutige CrossFit zu schreiben, habe ich es genossen, zurückzublicken und aus einigen meiner Trainingseinheiten zu lernen. Dabei geht es nicht unbedingt um Zahlen oder Wiederholungsschemata, sondern einfach darum, wie ich mich während und nach dem Training gefühlt habe; wenn es in der Schmerzhöhle dunkel wird, kann es kathartisch sein, es auf dem Papier auszuspucken! Abgesehen von diesem wissenschaftlichen Zeug, schaue ich mir gerne Cartoons und Podcasts an. Je dümmer, desto besser. Ich schaue mir fast alles von Adult Swim an und liebe Chris D'Elias Herzlichen Glückwunsch für eine lustige Gänsezeit.

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