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November 18, 2019 2 min lesen

Arnold Schwarzenegger hat berühmt gesagt: "Der Geist ist die Grenze. Solange der Geist sich vorstellen kann, dass man etwas tun kann, kann man es tun, solange man wirklich zu 100 Prozent glaubt."

Diesen inneren Glauben freizuschalten und den Geist über den Körper zu stellen, ist viel einfacher gesagt als getan, vor allem in den dunkelsten Tiefen eines zermürbenden Trainings, wenn deine Muskeln dich anschreien, um aufzuhören.

Aber den Drang zu überwinden, das Tempo nachzugeben, ist das bestimmende Merkmal aller besten Athleten der Welt.

Hier, Built for Athletes schaut sich fünf Tipps für den Zugriff auf mentale Reserven, wenn es hart auf hart kommt.

Get A Mantra
Eine motivierende Phrase zu haben, um sich immer und immer wieder zu wiederholen, ist eine klassische Art, den Körper über seine Grenzen hinaus zu schieben und eine, die von vielen Athleten verwendet wird. Der irische Marathonläufer Stephen Scullion zum Beispiel sagt sich immer wieder: "Ich bin ein
Tier", während der letzten Meilen eines Rennens. Scullion wurde im letzten Monat Zweiter beim Dublin-Marathon und sicherte sich dabei einen massiven PB, und vor dem Rennen hatte er auf seinem linken Arm das Wort "Geduld" und auf seinem rechten Arm die
Wort "Tier" in fetten schwarzen Buchstaben.

Visualisierung
Visualisierung ist wahrscheinlich die häufigste Übung, die von Sportpsychologen gelehrt wird und kann äußerst wertvoll sein. Indem Sie sich anschaulich vorstellen, sich durchzudrücken und eine harte Sitzung abzuschließen, die Gerüche, Geräusche, Sehenswürdigkeiten und Emotionen, denen Sie dabei begegnen könnten, ins Auge zu sehen, ist die Idee, dass Sie es leichter im Training tun können, weil es so ist, als ob Sie es vorher getan hätten.

Lomachenko Breath Holding
Im Vorfeld seiner Kämpfe übt sich Boxweltmeister Vasyl Lomachenko so lange wie möglich unter Wasser. Der Ukrainer sagt, dass dies so ist, dass, wenn er in den Ring tritt, hat er bereits seinen Körper über seine Komfortzone geschoben und sein Gehirn getestet.

Praxis Hängen
Hängen von einer Bar für Zeit ist eine Übung oft verwendet, um Griffkraft zu verbessern, aber es kann auch verwendet werden, um psychologische Stärke wegen der extremen mentalen Stärke erforderlich zu verbessern. Sie werden feststellen, dass es ziemlich schnell herausfordernd wird, und der Hang wird im Wesentlichen ein Test dafür, wie lange Sie mit dem Schmerz aushalten können.

Finden Sie Ihr optimales Mindset
Je nach Training oder Event können sich einige Athleten am Start zu sehr aufgepumpt bekommen und am Ende sofort ihre ganze Energie in die Luft sprengen.
Andere haben das Problem, dass sie zu entspannt sind und mehr angefeuert werden müssen.
Eine Balance zu finden und zu entscheiden, wie man sich vor dem Training am besten konzentriert, ist der Schlüssel, und es kann sich lohnen, eine Strategie zu entwickeln, wie man dies tut.


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