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November 19, 2019 1 min lesen

Läufer überall erhielten in diesem Monat gute Nachrichten in Form einer neuen Studie, die vorschlägt, auf die Straße zu gehen, auch für kurze Zeit, können Sie länger leben lassen.

Australische Forschungsergebnisse des British Journal of Sports Medicine untersuchten 14 Arbeiten, die die Gesundheit von über 232.000 Menschen zwischen 5,5 und 35 Jahren untersuchten. Erstaunlicherweise stellten sie fest, dass fast jede Menge Laufen - sogar weniger als 50 Minuten pro Woche - mit einem 27-prozentigen Rückgang des Risikos eines frühen Todes verbunden war.
Genauer gesagt stellten sie fest, dass dies mit einer 30-prozentigen Verringerung des Risikos für den Tod durch Herzerkrankungen und einer 23-prozentigen Verringerung des Risikos für den Tod durch Krebs verbunden war.

Und Sie müssen auch nicht das Tempo drücken. Teilnehmer, die langsamer als 6 mph oder 10 Minuten pro Meile liefen, profitierten immer noch in vergleichbarer Weise von denen, die ein erhöhtes Volumen betrieben.

Die Ergebnisse sollten denjenigen, die nicht an Herz-Kreislauf-Übungen beteiligt sind, noch mehr Motivation geben, ihre Trainer zu schnüren und die Tür zu öffnen. Professor für Humanevolutionsbiologie an der Harvard University Daniel Lieberman war
nicht überrascht von den Ergebnissen, wie er sagt, Menschen entwickelt, um laufen.

"Eine der besten Möglichkeiten, um zu vermeiden, einen Arzt aufsuchen zu müssen", Erklärt"ist körperlich aktiv zu bleiben."

Das Buch Born To Run von Christopher McDougall legt eine ähnliche Theorie dar, dass unsere Vorfahren konditioniert wurden, um Beute über viele Meilen zu jagen, und als Ergebnis können wir viele körperliche und geistige Gesundheit Vorteile aus der Entfernung laufen gewinnen.
"Man baut mehr Kapillaren und kleine Arterien an", fährt Lieberman fort, "und das hilft, den Blutdruck zu senken."


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