Hören Sie auf zu versuchen, Ihr Immunsystem zu stärken

Stop trying to boost your immune system

Ich hasse es absolut krank zu werden. Ich weiß, dass das jeder tut, und jeder behauptet, der „schlimmste Patient aller Zeiten“ zu sein, aber ich hasse es absolut. bekommen. krank… und ich bin tatsächlich der schlimmste Patient aller Zeiten… Also tue ich, was ich kann, um mein Immunsystem zu „stärken“. Abgesehen davon, dass die Stärkung Ihres Immunsystems nicht wirklich eine Sache ist. Es tut uns leid.

Ein gestärktes Immunsystem klingt nach einem stärkeren Immunsystem. Und ein stärkeres Immunsystem klingt so, als ob es Krankheiten besser abwehren könnte. Aber der Grund, warum es für uns normale Idioten so klingt, ist, weil wir nicht verstehen, wie das Immunsystem funktioniert. Es geht nicht um Kraft , sondern um Balance . Und wenn es aus dem Gleichgewicht gerät, wie z. B. wenn das Immunsystem geschwächt ist, ist der Körper einem höheren Infektionsrisiko ausgesetzt. Ist das Immunsystem dagegen überaktiv, greift es den Körper in Form einer Autoimmunerkrankung an.

Mit mir?

Anstatt also unser Immunsystem zu stärken, sollten wir vielleicht darüber nachdenken, wie wir es nicht ruinieren können?

  1. Beruhige dich

Studien weisen darauf hin, dass psychische Belastungen die Entstehung und den Verlauf von Krankheiten fördern können . Wenn Sie von einer Erkältung eine laufende Nase bekommen, ist dies die Art und Weise, wie der Körper die Infektion bekämpft. Das ist eine sogenannte Entzündungsreaktion. Und wenn Sie wegen etwas gestresst sind, kann dies die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, die Entzündungsreaktion zu regulieren, was bedeutet, dass Sie sich eher erkälten, wenn es herumläuft.

  1. Holen Sie sich etwas Schlaf

Mehr Schlaf wird Ihr Immunsystem nicht stärken, aber zu wenig Schlaf kann es schwächen . Das Protein, das auf Infektionen und Entzündungen abzielt, wird produziert und freigesetzt, wenn wir schlafen. Wenn Sie also nicht schlafen, produzieren oder setzen Sie dieses gute Zeug nicht frei. Das bedeutet, dass Ihre Symptome länger anhalten werden. Geh ein Nickerchen machen, krank.

  1. Du willst das d

Über Vitamin-D-Ergänzung und das Immunsystem ist noch nicht entschieden, aber es gibt einige Hinweise darauf, dass es vor Atemwegsinfektionen schützt , insbesondere wenn Sie einen Mangel haben. Lassen Sie also vielleicht zuerst Ihre Werte überprüfen, bevor Sie sich auf einen D-Spree begeben, um gegen Ihre fiese Erkältung anzukämpfen.

  1. Gut essen

Es gibt kein einziges Lebensmittel, das nachweislich das Immunsystem stärkt oder unterstützt, und jeder, der sagt, dass er beispielsweise von Knochenbrühe, Knoblauchwasser oder Kurkuma profitiert hat, sagt dies eher aus anekdotischer als aus wissenschaftlicher Sicht . Aber eine ausgewogene Ernährung mit vielen vitamin- und mineralstoffreichen frischen Lebensmitteln fördert bekanntermaßen die Gesundheit. Konzentrieren wir uns also vielleicht alle darauf, anstatt auf seltsame und wunderbare Mittel aus verdächtigen Quellen und „Experten“ von fragwürdigem Kaliber – obwohl ich zugeben sollte, dass ich Echinacea nehme, wenn ich weiß, dass eine Erkältung im Umlauf ist, trotz der Wissenschaft hinter seiner Fähigkeit zu verkürzen die Dauer der Symptome ist ziemlich wollig . Und ich nehme auch täglich ein Multivit, obwohl die Wissenschaft hinter ihrer Fähigkeit, jede Art von Krankheit zu verhindern, fast nicht existiert .

Aber das ist nur, weil ich absolut hasse. bekommen. krank… und ich bin tatsächlich der schlimmste Patient aller Zeiten.

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