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Hybrid Athlete Training Plan – Sample Hyrox Workouts Below are three sample training days taken from a 6-day-per-week Hybrid training program. Feel free to try them, but remember—these workouts are best experienced as part of a progressive program. Day 1...
Hybrid Training With Jonny Pain
Hybrid training pushes the limits of strength, endurance, and versatility, and it's the perfect preparation for events like HYROX. This month, we’ve designed a snapshot of a hybrid athlete’s training week to inspire your routine. While a typical week may...
Semaine d'entraînement hybride de Jonny Pain
Prêt à vous entraîner comme un athlète hybride ? Les séances décrites ci-dessous intègrent tous les concepts abordés dans l'article de Jonny Pain : Une plongée plus profonde dans l'entraînement hybrideet servent de modèle pour une semaine typique d'entraînement hybride....
Notes de Jonny Pain pour l'entraînement de rucking intermédiaire : Il s'agit d'une progression simple que vous pouvez attaquer 2 à 3 fois par semaine. Pour varier, changez la sélection d'exercices. Essayez les Cossack Squats, les Reverse Lunges, les Overhead...
*Alterner entre ces exercices en fonction de l'échec jusqu'à ce que 100 répétitions soient effectuées au total (50 de chaque exercice)en prenant un minimum de repos.**Les pompes peuvent être modifiées en ajoutant une inclinaison sur un banc, des marches, etc.
Les termes clés du rucking expliqués par Jonny : ● "Remove Pack" signifie enlever immédiatement votre ruck pack avant l'instruction suivante. Un repos de 15 secondes est accordé ici pour s'en occuper. ● " Add Pack " signifie qu'il faut...
La séance d'entraînement suivante est tirée de mon plan de force et de marathon, qui peut être consulté ici - https://www.omnia-performance.com/training-plans - et représente notre concept de "pré-fatigue", qui est un pilier de la programmation. Attention toutefois, cette séance peut...