Journal de formation Nouvelles
*Alterner entre ces exercices en fonction de l'échec jusqu'à ce que 100 répétitions soient effectuées au total (50 de chaque exercice) en prenant un minimum de repos**Les pompes peuvent être augmentées en ajoutant une inclinaison sur le banc, des marches, etc.
Termes clés du rucking / informations expliquées par Jonny : ● "Remove Pack" signifie qu'il faut immédiatement retirer son ruck pack avant l'instruction suivante. Une pause de 15 secondes est accordée pour s'en occuper. ● "Add Pack" signifie qu'il faut immédiatement mettre le sac à dos avant...
La séance d'entraînement suivante est tirée de mon plan de force et de marathon, qui peut être consulté ici - https://www.omnia-performance.com/training-plans - et représente notre concept de "pré-fatigue", qui est un pilier de la programmation. Mais attention, il s'agit d'un exercice difficile (et assez long)...