La séance d'entraînement suivante est tirée de mon plan de force et de marathon, qui peut être consulté ici - https://www.omnia-performance.com/training-plans - et représente notre concept de "pré-fatigue", qui est un pilier de la programmation.
Attention toutefois, cette séance peut être difficile (et assez longue) !
JP
*Votre taux de perception de l'effort (RPE) fait référence à l'effort que vous pensez fournir pendant l'exercice. Il est subjectif, ce qui signifie que c'est vous qui décidez de l'intensité de l'effort que vous avez l'impression de fournir pendant l'activité physique.
