Qu'est-ce qu'un "athlète hybride" ?

Qu'est-ce qu'un " athlète hybride " ?

C'est une question qui revient souvent sur le devant de la scène dans les médias sociaux et bien qu'il y ait de nombreuses réponses et affirmations, il y a aussi une définition réelle. En 2013, un grand ami à moi, Alex Viada, a écrit un livre intitulé " The Hybrid Athlete " et, ce faisant, il a inventé le terme, donnant un nom à un type très spécifique de processus et de méthodologie qu'il a défini comme suit - " L'entraînement simultané de différents athlètes ".

"L'entraînement simultané de différentes disciplines athlétiques qui ne se soutiennent pas explicitement l'une l'autre, et dont les composantes disparates ne sont pas essentielles à la réussite dans un seul sport.

Au moment où Alex a commencé à écrire ce livre, lui et moi étions tous deux (à notre insu) confrontés à des questions très similaires, cherchant tous deux à établir un moyen, ou une méthodologie, permettant d'améliorer la capacité d'un athlète à exprimer sa puissance et sa force, tout en lui permettant de progresser dans sa capacité d'endurance. Nos propres expériences en tant qu'athlètes nous ont vus frustrés, contrariés et blessés en essayant simplement d'ajouter des programmes de course à des exigences de force existantes et/ou en essayant d'ajouter un travail de force progressif à des besoins d'endurance déjà exigeants.

Cependant, rien n'est nouveau sous le soleil et, à ce stade, beaucoup avait déjà été écrit sur les avantages et/ou les contre-indications de l'entraînement simultané, d'une manière ou d'une autre. Nous avons tous entendu l'argument, d'un côté ou de l'autre du spectre, contre de telles pratiques. Dans les sports de force, il n'est pas rare d'entendre des athlètes se détourner de l'entraînement CV de peur qu'un "effet d'interférence" ait un effet immédiat et négatif sur la capacité de construction et d'entretien des muscles, tandis que, dans les sports d'endurance, les athlètes ont peur de participer à un programme d'entraînement progressif à la résistance de peur que l'interférence ne les rende trop musclés et raides en conséquence.

Les deux craintes sont sans aucun doute réelles pour les athlètes et, avec une programmation inappropriée, ces craintes sont confirmées, mais comment alors voyons-nous de plus en plus d'athlètes "hybrides" participer à des événements et à des disciplines aux deux extrémités disparates du spectre sans effet néfaste et avec la capacité de progresser dans les deux. Là encore, la programmation est la clé et la (mauvaise) gestion de ces facteurs de stress simultanés est la clé que nous espérons trouver au fur et à mesure de l'évolution de ces articles.

En effet, les athlètes obligés de performer dans une gamme de systèmes énergétiques différents et d'exprimer des attributs physiques à travers ce spectre dans le contexte du sport semblent être commodément négligés lorsque l'entraînement simultané est dans la ligne de mire. Les joueurs de rugby, les militaires, les athlètes de sports de combat et bien d'autres peuvent, pour des raisons de facilité (et de bienséance), être considérés comme des "athlètes hybrides obligatoires" et c'est en pensant à ces types spécifiques d'athlètes et de professionnels que ma propre méthodologie a été (et est toujours) basée. Plus précisément, le profil des exigences physiques liées à l'activité (et à l'entraînement) au sein de l'UKSF (United Kingdom Special Forces) a été la force motrice d'une grande partie de mes propres recherches et de la méthodologie qui est devenue le principe de base sur lequel je conçois mes programmes pour la majorité des athlètes avec lesquels j'ai le privilège de travailler ou pour lesquels je travaille.

Ai-je donc répondu à la question "Qu'est-ce qu'un athlète hybride ? En quelque sorte...

Il est difficile de le définir en une phrase lapidaire mais, selon ma propre définition, un athlète hybride est un individu qui s'engage, dans le cadre d'un plan d'entraînement ou d'un paradigme, à travailler sur toute la gamme des entraînements de force et d'endurance dans le but de progresser dans tous les aspects et de maximiser la récupération tout en minimisant toute interférence potentielle.

JP, cet article est trop long et je ne suis pas sûr qu'il m'ait appris quoi que ce soit.

Ok, TL;DR -

Q : Puis-je faire progresser ma force de manière significative en même temps que ma capacité d'endurance ?

R : Oui, bien sûr ! Restez à l'écoute pour des séances d'entraînement, des articles et des conseils dans les semaines à venir, et je vous montrerai comment !

JP