#WOTWW : Série Jonny Pain

● "Remove Pack" signifie enlever immédiatement votre ruck pack avant l'instruction suivante
. Un repos de 15 secondes est accordé ici pour s'en occuper.

● " Add Pack " signifie qu'il faut immédiatement mettre le sac à dos avant la prochaine instruction
. Un repos de 30s est accordé ici afin de s'en occuper et de s'assurer que le sac
est bien fixé et en toute sécurité.

● Le " rythme de conversation " est un bon indicateur de l'effort aérobique. Avec cette instruction
, nous voulons que vous soyez capable de maintenir une conversation en utilisant
des phrases de 10 à 15 mots à la fois. Si cela vous semble ridicule, comptez les chiffres
. Si vous ne pouvez pas les sortir avant de respirer profondément, vous allez trop vite
. Parfois, nous vous demanderons de travailler à ce rythme et parfois juste au-dessus.
Prenez note de la FC pour les séances d'entraînement à venir !

● Après l'échauffement, la séance consiste en 3 rotations d'allures fluctuantes,
certaines avec et d'autres sans le sac à dos. Veuillez lire attentivement le processus
avant de vous mettre en route !

Jonny Pain est un spécialiste de la force et de la condition physique certifié par la NSCA et un nutritionniste de la performance avec plus de 20 ans d'expérience dans les domaines respectifs. Fort d'une expérience dans les sports de combat et d'une grande expertise en matière d'entraînement, notamment auprès d'athlètes d'élite tels que Billy Joe Saunders et Tyson Fury, Jonny Pain s'est fait une place dans la préparation des individus aux rigueurs des rôles spécialisés de l'armée et des forces de l'ordre. Au-delà de ses activités sportives, il est un père dévoué de quatre enfants, connu pour sa recherche incessante de l'excellence, tant dans ses activités professionnelles que pour tester la durabilité et la fonctionnalité d'équipements de fitness tels que ceux fournis par Built For Athletes.