Journal de formation Nouvelles
#WOTW : Zara Piergianni Série HYROX
Conseil de Zara : 75 ou 100 Wall Balls, selon votre catégorie, est la dernière station de la course HYROX - vous allez donc probablement vous sentir fatigué à ce stade MAIS la bonne nouvelle est que la ligne d'arrivée...
Conseil de Jennifer : "Veillez à garder un rythme régulier tout au long de la course et à vous cadencer pour chaque mouvement, surtout si l'on tient compte du grand nombre de répétitions qu'impliquent certains exercices. Évaluez le nombre de répétitions qui vous semble réaliste afin d'éviter d'atteindre...
#WOTWW : Série Graham Halliday
Conseil de Graham :
Fonctionne mieux avec un coureur d'assaut. Si ce n'est pas le cas, essayez:- 90s treadmill- 300/400m Skierg- 60s treadmill- 200m Skierg- 40s max effort vélo d'assaut
La séance d'entraînement suivante est tirée de mon plan de force et de marathon, qui peut être consulté ici - https://www.omnia-performance.com/training-plans - et représente notre concept de "pré-fatigue", qui est un pilier de la programmation. Mais attention, il s'agit d'un exercice difficile (et assez long)...
