Que manger pendant un entraînement d'haltérophilie

What To Eat During A Weightlifting Workout

La nutrition à mi-entraînement n'est pas un sujet qui retient beaucoup l'attention.

Pour la plupart des athlètes, manger pendant un entraînement d'haltérophilie n'est probablement pas essentiel s'ils ont mangé un repas bien équilibré dans les heures qui précèdent.

En fait, si le corps dépense de l'énergie pour digérer les aliments, les performances pourraient être affectées négativement.

Mais pour ceux qui essaient particulièrement de se muscler ou de prendre de la masse musculaire, consommer des calories pendant une séance pourrait être bénéfique.

Sans parler de ceux qui manquent de temps pour prendre un bon repas en deux à trois heures avant d'aller au gymnase.

Si vous cherchez à faire le plein à mi-entraînement, le corps utilisera des acides aminés ainsi que du glycogène, de sorte que les protéines et les glucides valent la peine d'être remplacés.

Frappé protéiné

En raison de leur absorption rapide, les shakes protéinés sont une bonne option pour la nutrition à mi-entraînement.

Les shakes prêts à boire ainsi que les poudres mélangées à de l'eau peuvent également être extrêmement pratiques, ce qui est un facteur clé à prendre en compte.

Barre Protéinée

Les barres protéinées sont une autre option pratique et aideront le corps à remplacer certains acides aminés perdus.

Essayez de trouver une barre protéinée qui offre également une source de glucides. Un rapport protéines/glucides d'environ 1:1 est bon.

Bœuf séché

Se procurer du boeuf séché ou du biltong peut être plus difficile au Royaume-Uni que dans d'autres pays, mais il est accessible dans certains supermarchés et en ligne.

Il est souvent consommé au milieu de l'entraînement par les athlètes forts, y compris Eddie Hall avant sa retraite, et est souhaitable car il est si maigre.

Vous voulez une collation faible en matières grasses car les matières grasses vont ralentir l'absorption des protéines et des glucides.

Tranches de dinde

Les tranches de dinde sont une autre option faible en gras qui peut être consommée au début d'un entraînement pour un coup de pouce protéiné.