4 Neujahrsvorsätze, die Sie tatsächlich fitter machen

Im Januar setzen sich viele von uns neue Ziele, um ihre Fitness zu verbessern, aber die meisten Menschen geben ihre Neujahrsvorsätze innerhalb von zwei Wochen wieder auf.
Fitness wird über lange Zeiträume hinweg aufgebaut, so dass alle Fortschritte, die man in 14 Tagen erzielt, schnell wieder zunichte gemacht werden, wenn man aufgibt.
Welche einfachen Neujahrsvorsätze gibt es also, die es wert sind, dass sich ein Sportler Zeit nimmt? Built for Athletes wirft einen Blick darauf.

Erhöhen Sie Ihr Trainingspensum in überschaubarem Umfang
Wenn Sie nur zweimal pro Woche trainieren und Ihr Neujahrsvorsatz lautet, sechsmal pro Woche zu trainieren, werden Sie höchstwahrscheinlich scheitern. Eine Steigerung des Trainingsvolumens ist jedoch ein relativ sicherer Weg, um fitter zu werden. Wenn Sie also eine Zeit in der Woche finden, in der Sie eine kurze Trainingseinheit einschieben oder auch nur eine Ihrer Trainingseinheiten um 20 Minuten verlängern können, könnte sich das mit der Zeit auszahlen.

Bauen Sie Konditionstraining in Ihre Routine ein
Eine der Sünden, derer sich die meisten Sportler schuldig machen, ist das Auslassen von grundlegendem Konditionstraining, von dem sie wissen, dass es ihnen helfen könnte, gesund zu bleiben und marginale Fortschritte zu erzielen. Egal, ob Sie ein Core-Training oder eine Yoga-Sitzung in Ihre reguläre Woche einbauen möchten, suchen Sie sich ein
Zeitfenster, das Sie einhalten können, und notieren Sie die Anzahl der Wochen, in denen Sie das Training absolvieren. Wenn Sie Ihre Beständigkeit festhalten, wird sich das lohnen und dazu beitragen, dass Sie nicht wieder rückfällig werden.

Setzen Sie sich ein erreichbares Ziel, das Sie begeistert
Wie sehr Ihr Vorsatz Sie motiviert, ist ein wichtiger Indikator dafür, wie wahrscheinlich es ist, dass Sie ihn einhalten. Um Ihre Fitness zu verbessern, ist es wichtig, dass Sie sich ein Ziel setzen, das Sie begeistert und das sich lohnt.

Besserer Schlaf
Wenn Sie wissen, dass Sie zu wenig Schlaf bekommen, ist das eine einfache Möglichkeit, Ihre Fitness zu verbessern. Eine gute Schlafqualität ist das wichtigste Element des Erholungsprozesses und hilft Ihrem Körper, sich anzupassen und zu verbessern. Wenn es etwas gibt, von dem Sie wissen, dass es Sie daran hindert, ins Bett zu gehen, machen Sie es sich zum Ziel, es auszubügeln
. Sei es, dass Sie abends auf Koffein verzichten oder 30 Minuten früher ins Bett gehen - das ist ein Vorsatz, der Sie nicht nur fitter macht, sondern auch Ihre Stimmung verbessern und Ihr Leben verlängern könnte.