4 Wege zur Verbesserung der psychischen Gesundheit

Die Woche zur Förderung der psychischen Gesundheit in der vergangenen Woche hat viele von uns zum Nachdenken darüber gebracht, wie wir mit unserem Wohlbefinden umgehen. 

Als Sportler stehen wir unter großem Stress und Druck, da wir den Sport mit anderen Lebensbereichen vereinbaren müssen, und manchmal kann dieser Stress uns alle belasten. 

Glücklicherweise können wir uns damit trösten, dass eine der stärksten Möglichkeiten, unsere geistige Gesundheit zu fördern, nämlich regelmäßige Bewegung, für uns nie ein Problem sein wird. Und ein hohes Maß an körperlicher Fitness hat eine Reihe von psychischen Vorteilen.

Damit Sie sich ein Bild davon machen können, wie sich Ihr Training auf Ihre Psyche auswirkt, finden Sie hier vier Möglichkeiten, wie Ihre Fitness Ihre geistige Gesundheit verbessert.

Unterstützt die Gesundheit des Gehirns

Bewegung ist eines der besten Mittel zur Bekämpfung von Depressionen, auch weil sie die Nervenbahnen im Gehirn verändert.

Es fördert das neuronale Wachstum, reduziert Entzündungen und hilft, neue Aktivitätsmuster zu entwickeln, die das Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens steigern.

Durch die regelmäßigen Endorphinausschüttungen fühlen Sie sich nach dem Training auch energiegeladener und glücklicher.

Sportler profitieren von all diesen Vorteilen, was bedeutet, dass ihr Gehirn so eingestellt ist, dass sie sich die meiste Zeit besser fühlen.

Reduzierte Ängstlichkeit

Bewegung wird häufig zur Behandlung von Angstzuständen verschrieben, da sie Stress und Spannungen abbauen kann. 

Die Athleten bekommen diese Vorteile in ihre tägliche Routine integriert und können so regelmäßig aufgestauten Stress oder Frustration abbauen.

Die Konzentration auf eine Tätigkeit hilft auch, sich von Gedanken oder Problemen abzulenken, so dass das Gehirn abschalten kann.

Positives Selbstbild

Wenn Sie in guter Form sind und sich fit fühlen, stärken Sie Ihr Selbstvertrauen, indem Sie Ihr Körperbild verbessern. 

Das Selbstwertgefühl hat einen großen Einfluss auf die psychische Gesundheit, und sich in Form zu bringen, ist eine offensichtliche Möglichkeit, es zu verbessern.

Wenn Sie sich in Ihrer eigenen Haut wohler fühlen, sind Sie wahrscheinlich entspannter, können sich wohlfühlen und sich ausdrücken. 

Länger aktiv bleiben

Die Fähigkeit, im Alltag das Beste aus unserem Körper herauszuholen, sei es, um mit den Kindern im Garten mitzuhalten oder sich nach sechs Treppenstufen frisch zu fühlen, sollte nie unterschätzt werden. 

Wenn man nicht fit ist, können einfache Tätigkeiten sehr anstrengend sein. Aber wer regelmäßig trainiert, kann das Beste aus seinem Körper herausholen. 

Mangelnde körperliche Beweglichkeit kann ebenfalls eine der Hauptursachen für Depressionen im Alter sein. Wenn Sie jedoch gesund bleiben und sich selbst die besten Chancen geben, so lange wie möglich ein hohes Aktivitätsniveau aufrechtzuerhalten, schaffen Sie die Voraussetzungen, um länger glücklich zu sein.