4 Möglichkeiten, wie häufiges intensives Training Ihr Herz gesund hält

4 Ways Frequent Intense Exercise Keeps Your Heart Healthy

Als Sportler sind wir stolz auf unsere körperliche Kondition.

Auch wenn die Gesundheit des Herzens nicht im Vordergrund steht, wenn wir trainieren, ist es ein Muskel, der durch Training wie jeder andere stärker wird.

Einige Leute schlagen vor, dass ein extremes Maß an intensiver körperlicher Betätigung schlecht für Ihre Herzgesundheit sein und das Risiko eines Herzstillstands erhöhen könnte.

Viele Beweise zeigen jedoch, dass ein rigoroses Training dem Herzen tatsächlich zugute kommen kann.

Hier sind vier Möglichkeiten, wie Ihre Fitness zu einem stärkeren Herzen führen kann.

Bessere Zirkulation in kleinen Gefäßen

Regelmäßiges Cardio stimuliert den Blutfluss zu den kleinen Gefäßen rund um das Herz, die mit der Zeit durch Fettsäuren verstopft werden können.

Die Zirkulation in diesen Bereichen hilft, die Blockaden auszuspülen, um das Risiko von Herzinfarkten zu verringern.

Bewegung kann auch dazu führen, dass sich mehr Verbindungen zwischen diesen Gefäßen bilden, sodass das Blut mehr Wege zum Reisen hat.

Senkt den Blutdruck

Untersuchungen aus dem Jahr 2001 zeigten, dass 3-5 moderate bis intensive Übungen pro Woche den Blutdruck signifikant senken können.

Bluthochdruck ist ein Vorläufer von Herzkrankheiten und Herzinfarkten.

Die Verringerung wird wahrscheinlich durch die erhöhten Werte des guten Cholesterins und die niedrigeren Werte des schlechten Cholesterins verursacht, die mit körperlicher Betätigung verbunden sind.

Fördert gesündere Essgewohnheiten

Du hast wahrscheinlich schon bemerkt, dass dich ein Training auf hohem Niveau dazu motiviert, dich gesünder zu ernähren und einen rundum saubereren Lebensstil zu führen.

Forscher haben herausgefunden, dass ein Trainingsprogramm eine bessere Ernährung fördert, und eine gesunde Ernährung ist eines der besten Dinge, die wir für unsere Herzgesundheit tun können.

Erhöht den Widerstand gegen Blockaden

Übung kann das Herz durch einen Prozess, der als ischämische Vorkonditionierung bezeichnet wird, widerstandsfähiger gegen Herzinfarkte machen.

Es tritt im Wesentlichen auf, wenn Blut aufgrund einer Blockade nicht in einen Bereich des Herzens fließen kann.

Das Prinzip ist, dass, wenn dies während des Trainings auftritt, das Herz sich anpasst, damit es in Zukunft besser mit einem Verlust der Blutversorgung umgehen kann.