Als Sportler können wir in unserem Streben nach Fitness oft gierig sein. Wir trainieren ständig hart und legen zusätzliche Trainingseinheiten ein, um unser Potenzial zu maximieren.
Aber einige der besten Athleten jeder Sportart nehmen sich mindestens einmal im Jahr eine komplette Trainingspause.
Es gibt viele Gründe, warum sie sich für eine Auszeit entscheiden, und hier untersucht Built for Athletes fünf wichtige Vorteile einer Trainingspause.
Heilung von Narbengewebe
Im Laufe vieler Monate konsequenter körperlicher Arbeit kann sich langfristig Narbengewebe in den Muskeln, Sehnen und Gelenken bilden. Indem Sie dem Körper die Möglichkeit geben, sich auszukurieren, verringern Sie das Verletzungsrisiko, wenn Sie wieder mit dem Training beginnen, so dass Sie Ihren Körper nach dem Wiederaufbau stärker belasten können.
Überlastungsverletzungen vorbeugen
Überlastungsverletzungen sind eine besondere Gefahr in Sportarten, in denen Sie Woche für Woche wiederkehrende Bewegungen ausführen.
Eine Pause von diesen sich wiederholenden Bewegungen kann verhindern, dass Körperbereiche überlastet werden, und somit Verletzungen vorbeugen. Auch kleine Wehwehchen können so besser ausheilen, so dass Sie nach der Rückkehr in Ihr normales Trainingsprogramm bessere Leistungen erbringen und bessere Ergebnisse erzielen können.
Gönnen Sie Ihrem Geist eine Pause
Der Lebensstil eines Sportlers kann nicht nur den Körper, sondern auch den Geist belasten. Sie setzen sich selbst die meiste Zeit unter Druck und bleiben diszipliniert, indem Sie auch dann hart trainieren, wenn Sie es nicht wollen.
Eine Pause von einem intensiven Zeitplan kann eine großartige Möglichkeit sein, sich zu entspannen, also unterschätzen Sie nicht die Bedeutung einer mentalen Pause.
Come Back Motivated
Wenn ein Sportler eine komplette Trainingspause einlegt, fühlt er sich oft erfrischt und ist bereit, wieder loszulegen. Wenn man überhaupt nicht trainiert, kann man die Dinge aus einer neuen Perspektive betrachten und die Motivation verdoppeln, neue Höchstleistungen zu erreichen.
Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie wieder mit dem Training beginnen, denn wenn Sie sich zu schnell wieder auf ein hohes Volumen oder eine hohe Intensität einlassen, besteht die Gefahr, dass Sie sich verletzen. Steigern Sie sich langsam.
Erforschen Sie andere Bereiche
Wenn man bedenkt, wie viel Zeit man mit dem Training verbringt, ist es erstaunlich, wie viele Stunden der Tag gefühlt mehr hat, wenn man das Training komplett einstellt. So können Sie mehr Zeit für andere Aktivitäten aufwenden und neue Dinge ausprobieren.
Aber einige der besten Athleten jeder Sportart nehmen sich mindestens einmal im Jahr eine komplette Trainingspause.
Es gibt viele Gründe, warum sie sich für eine Auszeit entscheiden, und hier untersucht Built for Athletes fünf wichtige Vorteile einer Trainingspause.
Heilung von Narbengewebe
Im Laufe vieler Monate konsequenter körperlicher Arbeit kann sich langfristig Narbengewebe in den Muskeln, Sehnen und Gelenken bilden. Indem Sie dem Körper die Möglichkeit geben, sich auszukurieren, verringern Sie das Verletzungsrisiko, wenn Sie wieder mit dem Training beginnen, so dass Sie Ihren Körper nach dem Wiederaufbau stärker belasten können.
Überlastungsverletzungen vorbeugen
Überlastungsverletzungen sind eine besondere Gefahr in Sportarten, in denen Sie Woche für Woche wiederkehrende Bewegungen ausführen.
Eine Pause von diesen sich wiederholenden Bewegungen kann verhindern, dass Körperbereiche überlastet werden, und somit Verletzungen vorbeugen. Auch kleine Wehwehchen können so besser ausheilen, so dass Sie nach der Rückkehr in Ihr normales Trainingsprogramm bessere Leistungen erbringen und bessere Ergebnisse erzielen können.
Gönnen Sie Ihrem Geist eine Pause
Der Lebensstil eines Sportlers kann nicht nur den Körper, sondern auch den Geist belasten. Sie setzen sich selbst die meiste Zeit unter Druck und bleiben diszipliniert, indem Sie auch dann hart trainieren, wenn Sie es nicht wollen.
Eine Pause von einem intensiven Zeitplan kann eine großartige Möglichkeit sein, sich zu entspannen, also unterschätzen Sie nicht die Bedeutung einer mentalen Pause.
Come Back Motivated
Wenn ein Sportler eine komplette Trainingspause einlegt, fühlt er sich oft erfrischt und ist bereit, wieder loszulegen. Wenn man überhaupt nicht trainiert, kann man die Dinge aus einer neuen Perspektive betrachten und die Motivation verdoppeln, neue Höchstleistungen zu erreichen.
Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie wieder mit dem Training beginnen, denn wenn Sie sich zu schnell wieder auf ein hohes Volumen oder eine hohe Intensität einlassen, besteht die Gefahr, dass Sie sich verletzen. Steigern Sie sich langsam.
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Wenn man bedenkt, wie viel Zeit man mit dem Training verbringt, ist es erstaunlich, wie viele Stunden der Tag gefühlt mehr hat, wenn man das Training komplett einstellt. So können Sie mehr Zeit für andere Aktivitäten aufwenden und neue Dinge ausprobieren.
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