Jonny Pain über 'Das perfekte Programm'

Das perfekte Programm... gibt es das? Nun, nein. Aber auch: Ja.

Meiner bescheidenen Meinung nach ist das perfekte Programm dasjenige, das es Ihnen ermöglicht, über einen längeren Zeitraum (
) konsequent auf alle Ihre Ziele hinzuarbeiten - und das in der Lage ist, sich zu ändern und anzupassen, wenn sich Ihre Ziele ändern oder wenn sich Ihre Welt um Sie herum ändert.

Letztendlich sollte es eine Herausforderung sein und Ihnen gleichzeitig den richtigen Anreiz bieten, um die Anpassungen und Fortschritte zu erreichen, die zu diesen Zielen führen.

Ich behaupte auch, dass ein gutes Programm Sie auf eine Art und Weise herausfordert, die vielleicht nicht sofort offensichtlich ist, und das ist der Punkt, an dem die Hybridität ins Spiel kommt (aber das ist ein Thema für ein anderes Mal...).

Es sollte eine Herausforderung sein, aber auch Spaß machen, Ihnen viele verschiedene Ziele bieten, auf die Sie hinarbeiten können, und Sie sollten sich ermutigt fühlen, ins Fitnessstudio zu gehen und das fortzusetzen, was manchmal ein beschwerlicher Weg sein kann.

Unser (imaginäres) perfektes Programm sollte es Ihnen natürlich ermöglichen, intensive und gezielte Anstrengungen im Fitnessstudio aufrechtzuerhalten und gleichzeitig Raum für eine maximale Erholung zu schaffen. Die Art und Weise, wie wir diese Erholung aufrechterhalten und "optimieren", basiert oft auf der Bewältigung externer Stressfaktoren wie soziale Anforderungen, Arbeit, Schlaf und Ernährung, aber eine gute Programmierung ermöglicht es, verschiedene Energiesysteme und Stressfaktoren zu konsolidieren. Wenn Sie
möchten, kann ich in den nächsten Artikeln näher darauf eingehen, wie Sie all dies beim Aufbau Ihrer täglichen, wöchentlichen und phasenweisen Struktur berücksichtigen können. Und das ist der Verstand!

Jedes Programm, das den Anspruch auf Perfektion erhebt, sollte sich auch stark an
psychologischen Faktoren orientieren. Sie sollten sich motiviert fühlen und sich auf das Training freuen. Die Trainingseinheiten selbst sollten so herausfordernd sein, dass der Gang ins Fitnessstudio keine lästige Pflicht ist, und wenn Sie es verlassen, sollten Sie sich freuen, dass Sie neue Grenzen überwunden haben. Sie können inkrementelle und lineare Siege sein, die sich leicht anhand von Messwerten (Geschwindigkeit, Distanz, Gewicht, Leistung) verfolgen lassen, aber sie können auch psychologischer Natur sein und Fragen über Ihren Charakter und Ihren Willen stellen, auf die Sie vielleicht noch keine Antwort wussten
!

Einige der Hauptgründe, warum Menschen trainieren, sind, dass sie insgesamt robuster werden, sich "abhärten" und sich über ihre derzeitige Kapazität hinaus entwickeln wollen, aber was dabei vergessen wird, ist die Chance zu scheitern! Die Möglichkeit, eine Herausforderung anzunehmen, von der man nicht weiß, ob man sie bewältigen kann. Das Unbekannte zu betreten, nur mit deinem Verstand und deinem Willen.

Dadurch entwickeln wir mentale Stärke, und ich bin der festen Überzeugung, dass mentale Stärke DEFINITIV eine trainierbare Eigenschaft ist und dass jeder, der sagt, man könne "Herz" nicht lehren, seine eigene Schwäche verheimlicht. Umstritten? Nein, das ist bewiesen.

Bei Omnia testen wir unsere Athleten von Zeit zu Zeit, indem wir ihr Tagesprogramm ändern (wann immer es am unwahrscheinlichsten erscheint) und eine Herausforderung einbauen, von der wir als Trainer wissen, dass sie sehr wohl scheitern kann. Die einzige Anweisung lautet: "Gebt euer Bestes, sagt mir, ob und wann ihr gescheitert seid, und meditiert dann über das Gefühl".

Unten habe ich eine Beispielsitzung hinzugefügt. Vielleicht liegt es bereits in Ihrem Aufgabenbereich, vielleicht übersteigt es Ihre derzeitigen Fähigkeiten. Was auch immer der Fall ist, werfen Sie die heutige Arbeit weg, probieren Sie es aus und testen Sie Ihre mentale Stärke.

Ich hoffe, Sie scheitern - denn darin liegt der Zauber.
Winston Churchill wurde einmal gebeten, vor der Royal Naval Academy eine Rede über die Taktik zu halten, mit der der Zweite Weltkrieg gegen einen weit überlegenen Gegner gewonnen wurde.
Churchills Rede war kurz und bündig:

"Niemals, niemals, niemals, aufgeben"

DAS TRAINING ABSOLVIEREN