Mat Fraser's Ernährung & Training

Mat Fraser hat eine lange Geschichte im Fitnessbereich, denn er gewann seinen ersten nationalen Titel im Alter von 13 Jahren. 

Er hat große Hindernisse sowohl im Sport als auch in seinem Privatleben überwunden, um viermaliger CrossFit Games-Champion zu werden, und hat sein Training und seine Ernährung über viele Jahre hinweg verfeinert.

Hier wirft Built for Athletes einen Blick darauf, wie Fraser täglich isst und trainiert

Was Mat Fraser isst

Mat Fraser hat eine sehr einfache Philosophie, wenn es um Ernährung geht.

Er zählt weder Makros noch Kalorien, weiß aber ungefähr, wie viel er für die verschiedenen Phasen seines Trainings essen sollte, und versucht, sich an qualitativ hochwertige, unverarbeitete Lebensmittel zu halten.

"Unmittelbar nach einem Wettkampf, wenn ich meine Pause mache und überhaupt nicht trainiere, esse ich vielleicht ein oder zwei Mahlzeiten am Tag", sagte er BarBend Anfang des Jahres.

"Wenn ich dann wieder anfange zu trainieren, trainiere ich nur noch einmal am Tag, so dass ich wahrscheinlich drei- oder viertausend Kalorien verbrauche. 

"Und wenn ich in vollem Schwung bin, mein einziges Ziel am Tag ist, dass ich aufwache und alles auf das Training ausgerichtet ist, dann steigt der Kalorienverbrauch auf sechs- oder siebentausend Kalorien.

"Du weißt, welche Lebensmittel gut und welche schlecht für dich sind. Ich esse fast nie in Restaurants oder so etwas. Wenn ein Lebensmittel in einer Packung kommt, esse ich im Grunde nicht viel davon. Meistens gibt es nur Fleisch, Gemüse, eine Menge Reis und wahrscheinlich auch eine gute Portion Obst."

Wie Mat Fraser trainiert

Ein wichtiger Pfeiler von CrossFit ist das variable Training, das Fraser sehr ernst nimmt.

Er hält sich nicht an die Standardformel, morgens ein Krafttraining und nachmittags oder abends ein Ausdauertraining zu absolvieren. Er mischt es jeden Tag neu.

"Es gibt eine Handvoll Leute, die 300 Pfund reißen können. Aber wenn sie eine Meile laufen und dann versuchen, zu reißen, werden sie 250 reißen", sagte Fraser zuvor dem Men's Journal.

Fraser legt auch großen Wert darauf, an seinen Schwächen zu arbeiten.