Training Log Nachrichten
7 Dinge, die Champions gemeinsam haben
Menschen, die es in ihrem Beruf an die Spitze schaffen, haben oft eine einzigartige Ausstrahlung. Sie neigen dazu, eine individuelle Methode zu finden, die über Jahre harter Arbeit verfeinert wird. Aber es gibt bestimmte Gewohnheiten oder Qualitäten, die sie alle...
Die körperliche Fitness ist für diejenigen, die zum Militär gehen wollen, von großer Bedeutung. Schon vor der Aufnahme in hochanspruchsvolle Trainingsprogramme müssen oft Bewertungen des Fitnessniveaus durchgeführt werden, wie z. B. Zeitläufe und relative Krafttests mit dem Körpergewicht...
Neue Forschung zeigt, dass 60 Minuten Bewegung die Körperuhr von Mäusen verschiebt
Eine im Juni veröffentlichte Studie ergab, dass eine 60-minütige Trainingseinheit die Körperuhr von Mäusen um eine Stunde in die eine oder andere Richtung verschiebt. Genauso wie Lichteinwirkung und das Essen von Mahlzeiten zu bestimmten Zeiten die innere Uhr beeinflussen können, so...
Neue Studie zeigt, dass immer mehr Menschen für ihre psychische Gesundheit laufen
Die Scharen von Joggern waren während der Abriegelung durch das Coronavirus kaum zu übersehen. Als die sozialen Distanzierungsmaßnahmen am strengsten waren, nutzten die Menschen die Chance, die einzige ihnen zustehende tägliche Bewegung zu absolvieren. Bei so wenigen Gelegenheiten...
5 Tipps für den Aufbau von Hypertrophie
Hypertrophie ist das Wachstum von Muskelzellen und steht bei Bodybuildern in Fitnessstudios überall hoch im Kurs. Es gibt einige bewährte, einfache Methoden, die seit Jahrhunderten von Menschen, die an Muskelmasse zulegen wollen, effektiv eingesetzt werden. Hier, Built for Athletes...
Ubiquitin: Das Protein, das die Muskeln nach dem Training aufräumt
Ubiquitin ist ein Regulierungsprotein im Körper. Eine neue Studie, die im März veröffentlicht wurde, hat unser Verständnis dieses Proteins verbessert und zeigt, wie wichtig es nach dem Sport ist. Forscher von der Universität Kopenhagen in Dänemark haben in Zusammenarbeit mit...
6 echte Mantras, die von Elitesportlern verwendet werden
Die Forschung hat gezeigt, dass positive Selbstgespräche zum Erfolg im Sport führen, weshalb viele Spitzensportler ihre eigenen Mantras bilden. Mantras sind Phrasen, die eine Person persönlich ansprechen und sie motivieren und in eine gute Stimmung versetzen,...
Was ist das Schimpansen-Paradoxon?
Viele Menschen in der Sportwelt haben davon gehört, dass die Beherrschung des Schimpansenparadoxons im Kopf eines Sportlers sein Potenzial freisetzen kann. Professor Steve Peters, der Schöpfer dieser Theorie, hat mit Spitzensportlern wie Chris Hoy,...
Engagement vs. Motivation: Die wichtige Unterscheidung
Der Sportpsychologe Professor Steve Peters, Schöpfer des berühmten Schimpansen-Management-Modells, sagt es ganz klar: "Ich handle nicht mit Motivation. Ich handle mit Engagement." Auf den ersten Blick mag man sich bei dieser Aussage am Kopf kratzen und sich fragen, wo der Unterschied liegt,...