Bauen Sie Ihre aerobe Erg-Ausdauer auf
Die HYROX-Saison 23/24 ist offiziell vorbei und für viele von uns ist es nun an der Zeit, sich auf die kommende Saison 24/25 zu konzentrieren. Für mich und viele meiner Kunden ist es jetzt an der Zeit, die Grundlagen in den Bereichen zu schaffen, die für den Wettkampf wichtig sind - sei es Kraft, Laufen oder allgemeine Fitness.
Für mich geht es in dieser Zeit darum, meinen Motor aufzubauen und meine kardiovaskuläre Fitness / aerobe Ausdauer zu verbessern(im Grunde die Fähigkeit, moderate Intensitäten über einen längeren Zeitraum ohne Ermüdung durchzuhalten). Ich liebe lange, lockere Läufe (bei denen das Ziel darin besteht, ein unterhaltsames Tempo zu halten). Ich mag auch andere Formen des Konditionstrainings, bei denen der Schwerpunkt immer noch derselbe ist, die aber etwas mehr Abwechslung bieten, wie z. B. Ergs, Körpergewicht, DB- oder KB-Bewegungen. Ergometer wie Ski, Fahrrad oder Rudergerät sind weniger anstrengend für die Gelenke, können aber dennoch die richtige Intensität bieten, um die aerobe Ausdauer zu verbessern.
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