Nachrichten
Declan Rice über seine Ernährung mit Wolfsbarsch und Reis vor dem Spiel
Declan Rice ist derzeit einer der herausragenden jungen Spieler im englischen Fußball und bekannt für seine Körperlichkeit im Mittelfeld. Obwohl er eine spielerische Persönlichkeit hat, nimmt er seine Ernährung, Fitnessarbeit und Erholungsroutine sehr ernst und führt seine Teamkollegen an, indem...
5-Minuten-Finisher zum Aufbau starker Arme
Finisher sind eine großartige Möglichkeit, die Muskeln am Ende eines Trainings vollständig zu erschöpfen und dabei zu helfen, ihre Ausdauer, Kapazität und Größe zu steigern. Kraftvolle Arme sind etwas, was viele Athleten aus ästhetischen Gründen suchen, aber sie sind in...
3 Möglichkeiten, widerstandsfähigere Waden aufzubauen und sich vor Shin Splints zu schützen
Waden sind ein Bereich, den viele Athleten vernachlässigen, was oft zu Verletzungen unterhalb des Knies führen kann. Shin Splints sind eine besonders häufige Verletzung, insbesondere bei Sportlern, die viel laufen. Der Aufbau von Kraft in den Waden ist eine Möglichkeit,...
4 Landminen-Übungen zum Kraftaufbau
Die Verwendung einer Landmine in Ihrem Krafttraining ist eine großartige Möglichkeit, Abwechslung in Ihr Training zu bringen. Es ermutigt Sie, mit verschiedenen Bewegungsebenen zu arbeiten, hilft Ihnen, an Ihrer Koordination zu arbeiten, und bricht einige der Standardübungen auf, mit denen...
6 Weihnachtsgeschenkideen für Sportler
6 Weihnachtsgeschenkideen für Sportler Beim Kauf von Weihnachtsgeschenken fallen die Menschen in der Regel in zwei Kategorien – entweder lieben sie es und erledigen fast alles rechtzeitig oder verschieben es so lange wie möglich. In welches Lager Sie auch fallen,...
Die gesündesten Speiseöle zur Steigerung Ihrer Mikronährstoffe
Wir alle verwenden Speiseöle und sie haben unterschiedliche Nährwerte. Einige liefern Ihnen wichtige Mikronährstoffe, während andere Ihre Gesundheit negativ beeinflussen können. Es ist sehr schwer, von der Verwendung von Ölen in Ihrer Nahrung wegzukommen, daher ist es wichtig, über die...
4 Möglichkeiten, die Kältetherapie zu Hause zu verwenden, um die Erholung zu fördern
Kältetherapie ist eine beliebte Methode zur Unterstützung der Genesung, die von Spitzensportlern auf der ganzen Welt genutzt wird. Einige der potenziellen Vorteile umfassen reduzierte Muskelschmerzen, reduzierte Entzündungen und Stärkung des Immunsystems. Während die moderne Wissenschaft hochentwickelte neue Technologien wie Kryotherapiekammern...
Abnehmen ist am wichtigsten für Muskelzuwächse, wie neue Forschungsergebnisse zeigen
Wir alle möchten mit unserem Training effizienter werden und sicherstellen, dass wir die Zeit, die wir investieren, maximal auszahlen. Ein Faktor, den viele Athleten möglicherweise vernachlässigen, ist die Bedeutung exzentrischer Muskelkontraktionen (die eine Verlängerung des Muskels beinhalten) für Kraft- und...
5 Möglichkeiten, die Griffkraft zu trainieren
Wir nutzen die Griffkraft ständig, nicht nur im Fitnessstudio, sondern bei fast jeder Aktivität, die wir tun. Viele von uns ignorieren die Arbeit daran, aber die potenziellen Vorteile sind enorm. Die Muskeln, die Ihren Griff kontrollieren, befinden sich in den...