5 conseils que les athlètes devraient connaître avant leur premier triathlon

Le triathlon séduit les athlètes qui aiment relever des défis. Trois sports différents réunis en un seul événement, c'est la garantie de sortir de sa zone de confort.

Comme pour beaucoup de nouvelles entreprises, la préparation est essentielle et la façon dont vous envisagez d'aborder les différents éléments de la course peut faire une grande différence pour votre plaisir et vos performances le jour J.

Voici donc cinq conseils clés à prendre en compte avant votre premier triathlon.

Sessions Do Brick

Se faire une idée de ce que l'on ressent lorsque l'on est pris de vertiges à la sortie de l'eau et que l'on monte sur le vélo, ou lorsque l'on commence une course à pied avec les jambes en compote, est un élément important de l'entraînement au triathlon. Même une ou deux séances de briques, qui consistent à combiner une séance de natation et une séance de vélo ou une séance de vélo et une course à pied, valent la peine d'être faites pour savoir à quoi s'attendre.

Bien choisir son équipement de natation

Vous pourriez hésiter à dépenser des sommes astronomiques pour une combinaison high-tech avant même d'avoir essayé ce sport, mais des dépenses judicieuses peuvent avoir une incidence sur votre expérience de la natation. Une bonne combinaison peut favoriser la flottabilité et éliminer la traînée, ce qui vous facilitera la vie dans l'eau. Investir dans une paire de lunettes un peu plus chère peut également s'avérer très utile.

Essayer de dessiner sur la natation

Le repêchage sur le vélo est illégal dans la plupart des triathlons, mais il est autorisé dans la natation. Si vous vous positionnez à environ deux pieds derrière les orteils d'un autre nageur, vous devriez être en mesure d'économiser de l'énergie pour les étapes ultérieures. 

Augmenter la cadence vers la fin du vélo

Il peut être tentant de terminer en beauté vers la fin du parcours à vélo, mais cela pourrait vous ralentir pour la course à pied. Faites tourner vos jambes à une cadence plus élevée à l'approche de la deuxième transition pour assouplir les muscles et les aider à s'adapter à une activité très différente.

Prendre son temps dans les transitions

Vous avez peut-être entendu dire qu'il est important d'éviter de perdre du temps dans les transitions. Le meilleur moyen d'y parvenir, en particulier pour les débutants, est de faire preuve de patience et de ralentir les choses. Vous ne voulez pas oublier quelque chose et devoir faire demi-tour, ce qui briserait votre élan.