5 conseils que les athlètes devraient connaître avant leur premier triathlon

5 Tips Athletes Should Know Before Their First Triathlon

Les triathlons ont une allure alléchante pour les athlètes qui aiment relever des défis. Trois sports différents réunis en un seul événement garantissent pratiquement de vous faire sortir de votre zone de confort.

Comme pour de nombreuses nouvelles entreprises, la préparation est essentielle et déterminer comment vous prévoyez d'aborder les différents éléments de la course peut faire une grande différence pour votre plaisir et vos performances le grand jour.

Voici donc cinq conseils clés à prendre en compte avant votre premier triathlon.

Faire des séances de brique

Avoir une idée de ce que l'on ressent lorsque l'on sort de l'eau et monte sur le vélo, ou de commencer une course avec une sensation de gelée dans les jambes, est un élément important de l'entraînement triathlon. Même une ou deux séances de briques, qui consistent à combiner une séance de natation avec un vélo ou une séance de vélo avec une course, valent la peine d'être faites pour que vous sachiez à quoi vous attendre.

Obtenez votre équipement de natation correctement

Vous pourriez être prudent de dépenser beaucoup d'argent sur une trifonction de haute technologie avant même d'avoir essayé le sport, mais dépenser judicieusement peut affecter votre expérience de natation. Une combinaison humide décente peut favoriser la flottabilité et éliminer la traînée, ce qui vous facilite la vie dans l'eau. Investir dans une paire de lunettes un peu plus chère peut aussi faire beaucoup.

Essayez de drafter en nageant

Le dessin sur le vélo est illégal dans la plupart des triathlons, mais il est autorisé à la natation. Si vous vous positionnez à environ deux pieds derrière les orteils d'un autre nageur, vous devriez pouvoir économiser de l'énergie pour les étapes ultérieures.

Augmenter la cadence vers la fin du vélo

Il pourrait être tentant de faire une grande arrivée vers la fin de l'étape de vélo, mais cela pourrait vous ralentir pour la course. Faites tourner vos jambes à une cadence plus élevée à l'approche de la deuxième transition pour détendre les muscles et les aider à s'adapter à une activité très différente.

Prenez votre temps dans les transitions

Vous avez peut-être entendu dire à quel point il est important d'éviter de perdre du temps dans les transitions. La meilleure façon de le faire, en tant que débutant en particulier, est d'avoir de la patience et de ralentir les choses. Vous ne voulez pas oublier quelque chose et finir par devoir faire demi-tour, cela brisera tout votre élan.