6 façons dont la méditation peut améliorer les performances sportives

La méditation est une ancienne pratique orientale qui se répand de plus en plus en Occident en raison de ses bienfaits mentaux et physiques.

Croyez-le ou non, ces avantages sont nombreux et peuvent être exploités par les athlètes qui cherchent à améliorer leurs performances.

Que vous soyez un débutant désireux d'essayer la méditation ou une personne qui a déjà développé une appréciation de la pleine conscience, voici six raisons de maintenir une pratique régulière de la méditation. 

Mieux supporter la douleur

Des chercheurs ont découvert que la méditation peut réduire la sensibilité à la douleur. Une étude menée aux États-Unis il y a dix ans a mesuré la réaction d'un groupe de participants à un stimulus douloureux avant et après avoir suivi quatre séances de 20 minutes de formation à la méditation pendant quatre jours. Ils ont estimé que la douleur était 57 % moins désagréable et 40 % moins intense après avoir suivi l'entraînement à la méditation.

Trouver le débit

Les grands psychologues du sport parlent souvent de l'état de fluidité, et la plupart des athlètes en ont fait l'expérience à un moment ou à un autre. Il se produit lorsque l'on oublie les conséquences de ses actes et que l'on ne réfléchit pas beaucoup. La méditation peut nous aider à entrer dans un état de fluidité en nous permettant de nous concentrer pleinement sur le moment présent.

Connexion corps-esprit

La méditation nous encourage à prendre davantage conscience de notre corps, renforçant ainsi le lien entre le corps et l'esprit. Cela peut aider les athlètes à être plus à l'écoute de leurs capacités et de leurs limites dans le sport.

Amélioration de la réflexion sous pression

Les sportifs de haut niveau sont capables de rester calmes et de penser clairement sous pression. Les personnes qui ont accumulé de nombreuses heures de méditation sont parmi les meilleures au monde pour se concentrer sur une tâche. Ils sont capables de réagir aux situations avec plus de clarté et de logique. 

Un meilleur sommeil

Le sommeil est fondamental pour les athlètes qui recherchent des performances élevées et la méditation peut l'améliorer. Elle est même parfois recommandée par le NHS pour les insomniaques. C'est pendant nos heures de sommeil que se déroulent la plupart des processus d'adaptation et de récupération.

Réduction du stress

Les athlètes mènent une vie trépidante et le stress peut s'accumuler en raison des longues heures d'entraînement à haute intensité. C'est pourquoi il est important pour les athlètes d'avoir recours à des mécanismes tels que la méditation régulière pour garder le contrôle.