5 signes que vous devez remplacer vos chaussures de course

5 Signs You Need To Replace Your Running Shoes

Une bonne paire de chaussures de course est importante pour éviter les blessures qui accompagnent si souvent un sport répétitif à fort impact.

Mais comme tout équipement, les chaussures d'entraînement peuvent éventuellement s'user avec le temps et doivent généralement être remplacées après environ 400 à 600 miles.

La durée de vie exacte d'une paire de chaussures peut varier en fonction de plusieurs facteurs, mais certains signes indiquent que les chaussures de course doivent être remplacées.

Voici cinq choses à surveiller.

Bandes de roulement usées

L'un des moyens les plus évidents d'évaluer vos chaussures est de les retourner et de regarder les semelles. Si la bande de roulement est usée et que les rainures ne sont pas manifestement prononcées, il y a de fortes chances que l'absorption des chocs et l'amorti aient également diminué.

Moins de flexibilité

Lorsque vous pliez la semelle en caoutchouc d'une chaussure, elle doit se remettre en place de la même manière qu'elle se pliera légèrement à chaque coup de pied et à chaque coup de pied. Si ce n'est pas le cas, cela vous indique que les chaussures perdent leur forme et ne sont plus aussi solides qu'elles le devraient.

Courbatures et douleurs

Le moyen le plus simple de savoir si vous avez usé vos chaussures est de faire confiance aux sentiments que vous ressentez après les courses. Si vous remarquez plus de douleurs, en particulier autour des mollets ou des articulations de la cheville, du genou et de la hanche, cela pourrait être votre corps qui vous dit d'acheter une nouvelle paire de baskets. Si la douleur disparaît lorsque vous changez de chaussures, cela peut confirmer que les anciennes doivent être abandonnées.

Pieds endoloris

Les coureurs peuvent souvent ressentir une tension dans les muscles sous les pieds et cela peut être exacerbé par des chaussures défectueuses. Si la technologie qui touche le sol ne fait pas son travail correctement, vos pieds finissent par subir le plus gros de l'impact. Cela peut également entraîner des cloques douloureuses.

La tige est usée

Bien que les semelles d'une bonne paire de chaussures de course aient tendance à se décomposer avant l'unité supérieure, cela vaut toujours la peine d'être inspecté. Si la tige commence à se séparer de la partie en caoutchouc de la chaussure, cela peut entraîner un manque de stabilité et une modification de la mécanique de course. Les trous ou les fissures sur le dessus de la chaussure peuvent être parmi les signes d'usure les plus évidents.