5 signes indiquant que vous devez remplacer vos chaussures de course à pied

Une bonne paire de chaussures de course est importante pour éviter les blessures qui accompagnent souvent un sport répétitif à fort impact.

Mais comme tout équipement, les baskets peuvent finir par s'user avec le temps et doivent généralement être remplacées après environ 400-600 miles.

La durée de vie exacte d'une paire de chaussures peut varier en fonction de plusieurs facteurs, mais il existe des signes révélateurs de la nécessité de remplacer les chaussures de course.

Voici cinq points à surveiller.

Marches usées

L'une des façons les plus évidentes d'évaluer vos chaussures est de les retourner et d'examiner les semelles. Si la semelle est usée et que les rainures ne sont pas très marquées, il y a de fortes chances que l'absorption des chocs et l'amortissement aient également diminué.

Moins de flexibilité

Lorsque vous pliez la semelle en caoutchouc d'une chaussure, elle doit se remettre en place de la même manière qu'elle se plie légèrement à chaque frappe du pied et à chaque coup de pied. Si ce n'est pas le cas, cela signifie que les chaussures perdent leur forme et ne soutiennent plus autant qu'elles le devraient.

Maux et douleurs

Le moyen le plus simple de savoir si vous avez usé vos chaussures est de vous fier aux sensations que vous ressentez après avoir couru. Si vous remarquez davantage de douleurs, en particulier au niveau des mollets ou des articulations des chevilles, des genoux et des hanches, il se peut que votre corps vous dise d'acheter une nouvelle paire de baskets. Si la douleur disparaît lorsque vous changez de chaussures, cela confirme que les anciennes doivent être abandonnées.

Pieds douloureux

Les coureurs peuvent souvent ressentir une tension dans les muscles sous les pieds, qui peut être exacerbée par des chaussures défectueuses. Si la technologie qui frappe le sol ne fait pas correctement son travail, vos pieds finissent par subir le plus gros de l'impact. Cela peut également entraîner des ampoules douloureuses.

La partie supérieure est usée

Bien que les semelles d'une bonne paire de chaussures de course aient tendance à s'abîmer avant la partie supérieure, il convient tout de même de l'inspecter. Si la tige commence à se séparer de la partie en caoutchouc de la chaussure, cela peut entraîner un manque de stabilité et une modification de la mécanique de course. Des trous ou des fissures sur le dessus de la chaussure peuvent être les signes d'usure les plus évidents.