Pouvez-vous utiliser des gels d'hydratation musculaire pour prévenir les DOMS et améliorer vos performances ?

Il existe un marché émergent pour les gels appliqués à travers la peau pour fournir des électrolytes et d'autres composés utiles directement aux muscles.

Les fabricants de ces gels affirment qu'ils peuvent réduire les temps de récupération, soulager les douleurs après l'exercice et même permettre aux athlètes de pousser plus fort et plus longtemps avant de se fatiguer.

Ces gels contiennent souvent des substances comme le bicarbonate de sodium ou la carnosine qui agissent soi-disant en abaissant l'acidité du sang et des muscles. Cette acidité est à l'origine de la sensation de douleur ou de crampes dans les muscles qui oblige les athlètes à arrêter de faire de l'exercice.

De nombreux sportifs célèbres sont officiellement en faveur de ces gels, notamment Lance Armstrong dont la société d'investissement détient une participation dans l'une des principales marques, mais fonctionnent-ils vraiment ?

Variabilité individuelle

Certaines des recherches sur les effets de ces gels montrent un degré élevé de variabilité individuelle, ce qui signifie que certaines personnes obtiennent de bons résultats et d'autres pas.

Cela explique probablement pourquoi vous obtenez des opinions très différentes sur les produits, certains athlètes affirmant qu'ils font des merveilles tandis que d'autres rapportent qu'ils ne sont que des gadgets sans grand effet.

Les gains de performance semblent également être plus prononcés chez les personnes ayant un parcours d'entraînement plus modeste, tandis que les athlètes plus sérieux pourraient ne pas en bénéficier autant.

Très peu de recherche scientifique

En fin de compte, il y a eu très peu de recherches scientifiques sur ces produits jusqu'à présent, et les études qui ont eu lieu ont été principalement financées par les fabricants eux-mêmes.

La preuve qu'ils peuvent réduire les douleurs musculaires après l'exercice semble être plus substantielle que les aspects d'amélioration des performances.

Une bonne hydratation favorise certainement la récupération des muscles, et certaines recherches suggèrent même que le toucher peut jouer un rôle puissant dans le soulagement de la douleur. Ainsi, le simple fait de frotter le gel sur les muscles peut avoir un effet bénéfique sur le système nerveux.

Ainsi, bien que l'on ne sache pas exactement comment ils fonctionnent et à quel point ils sont efficaces, un frottement hydratant pourrait être un outil de récupération efficace à ajouter à votre sac de kit.