Les facteurs liés au mode de vie qui influencent la guérison
avec Moritz Neumann
Hey Athlete,
La vie nous rattrape rapidement et les facteurs liés au mode de vie peuvent avoir un impact considérable sur la récupération
.
En voici quelques exemples...
- Avoir un nouveau-né à la maison
- Un niveau de stress élevé au travail
- La séparation d'une relation difficile
- Les voyages intenses
La liste est longue, mais vous avez compris.
Les éléments qui perturbent le paysage de notre vie quotidienne, qui ont un impact sur la qualité du sommeil, les niveaux de stress et le bien-être mental doivent être pris en compte dans l'évaluation de votre capacité de récupération. Si vous ne tenez pas compte de ces éléments alors qu'ils font partie intégrante de votre vie quotidienne, il est fort probable que vous aurez du mal à récupérer. Ainsi, votre capacité à améliorer vos performances et à maintenir une composition corporelle optimale sera très rapidement entravée.
Alors, comment renforcer les niveaux de récupération lorsque les choses de la vie réduisent notre capacité ?
Tout d'abord, prenez conscience de la variable qui en est la cause !
Par exemple, si vous avez un nouveau-né à la maison, votre sommeil va certainement en souffrir (
), votre niveau de stress peut augmenter (car vous avez moins de temps libre) et votre capacité à vous adapter à l'entraînement, au travail de préparation et même à la préparation des repas va diminuer.
Ceci étant dit, l'étape 2 consiste à envisager un programme d'entretien approprié. N'allez pas à contre-courant et ne forcez pas les choses, car il y a de fortes chances que vous vous écrasiez et que
finissiez par régresser. Ce n'est pas un mantra auquel nous souscrivons, il vaut mieux
être conscient de soi et utiliser une planification intelligente pour prévoir les obstacles de manière proactive, créer
des solutions gagnantes et se donner les moyens de progresser.
Progrès est un mot intéressant ici, car parfois le progrès signifie
se maintenir pendant un certain temps, afin de pouvoir passer à la phase suivante, lorsque
la vie vous donne la liberté de le faire. Point clé : Il n'y a RIEN de mal à avoir une phase de
maintien, lorsque c'est approprié.
Cela dit, si la vie vous donne du fil à retordre en vous imposant d'énormes exigences,
retournez au "camp de base" et maintenez le cap. Ne vous laissez pas régresser, mais ne vous mettez pas la pression pour forcer les choses et finir par vous effondrer.
Rappelez-vous que si vous ne pouvez pas récupérer, vous ne pouvez pas progresser.
En période de stress et de manque de temps, réfléchissez aux moyens de rester sur la bonne voie le plus facilement possible.
L'équipe BFA
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