Êtes-vous sans direction ?
avec Moritz Neumann
Hé, le sportif !
Pour atteindre un objectif, vous devez avoir un plan d'action.
Beaucoup de gens disent qu'ils aimeraient devenir plus forts, développer une masse de qualité, améliorer leurs performances sur
, mais leur approche réelle est sans direction. Le régime et l'entraînement qu'ils suivent ne sont pas alignés sur les objectifs qu'ils disent vouloir atteindre.
Il ne s'agit pas d'une critique, mais d'une simple observation.
La bonne nouvelle, c'est que nous pouvons vous donner une stratégie en trois temps, très simple à appliquer, pour retrouver une direction et vous rapprocher à nouveau de votre objectif !
Étape 1 :
Documentez vos objectifs à long terme, afin qu'ils vous servent d'étoile polaire.
Avec un stylo et du papier, écrivez-les, ou au moins mettez-les dans vos notes sur votre téléphone
.
Le fait d'avoir écrit votre objectif à long terme donne maintenant la direction pour tout le reste, tout ce que nous devons faire est de créer le cadre autour de ce résultat maintenant.
Étape 2 :
Pour les besoins de ce contenu, définissons le "moyen terme" comme étant de 6 à 8 semaines.
Les objectifs à moyen terme sont très importants et souvent négligés lorsqu'il s'agit d'améliorer les performances ou la composition corporelle.
En général, on se concentre soit sur l'objectif à long terme, qui est trop éloigné (
), soit sur l'objectif à court terme, ce qui crée un mode de pensée à très court terme (un manque de patience (
) survient généralement lorsque l'on ne pense qu'à court terme).
Nous avons besoin d'objectifs à moyen terme pour :
1. avoir le temps de faire des progrès significatifs
2. Ils sont suffisamment proches pour que l'esprit reste concentré et stimulé.
Lorsque vous pouvez vous concentrer sur des objectifs à moyen terme, vous appréciez les victoires "rapides", ce qui, en soi, crée une grande dynamique.
Étape 3 :
Une fois les objectifs à long terme fixés et les objectifs à moyen terme définis, les objectifs à court terme
concernent des améliorations mineures qui s'accumulent au fil du temps pour faire en sorte que les
autres 2 se réalisent.
L'aspect essentiel des objectifs à court terme, qui peuvent être définis sur une période de 7 à 21 jours
, est que chaque jour compte ! Cela dit, vous devez faire preuve de cohérence
, sinon vous resterez statique.
Pour se remettre sur la bonne voie en matière de fixation d'objectifs, il faut procéder à une rétro-ingénierie à partir de l'objectif à long terme
, puis utiliser des objectifs à moyen et à court terme pour les concrétiser.
Psychologiquement, lorsque vous combinez l'urgence des objectifs à court terme et le
fait que les objectifs à moyen terme ne sont pas trop éloignés, cela vous aide à rester
plus concentré. Les objectifs à long terme tendent alors à se concrétiser comme un sous-produit !
L'équipe BFA
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