Arrêtez d'essayer de renforcer votre système immunitaire

Stop trying to boost your immune system

Je déteste absolument tomber malade. Je sais que tout le monde le fait, et tout le monde prétend être le «pire patient de tous les temps», mais je déteste absolument. obtenir. malade… en plus je suis en fait le pire patient de tous les temps… Alors je fais ce que je peux pour « booster » mon système immunitaire. Sauf que stimuler votre système immunitaire n'est pas vraiment une chose. Pardon.

Un système immunitaire renforcé ressemble à un système immunitaire plus fort. Et un système immunitaire plus fort semble devoir mieux combattre les maladies. Mais la raison pour laquelle cela sonne comme ça pour nous, idiots ordinaires, c'est parce que nous ne comprenons pas comment fonctionne le système immunitaire. Ce n'est pas une question de force , c'est une question d' équilibre . Et si c'est déséquilibré, comme dans, si le système immunitaire est affaibli, le corps est plus à risque d'infection. A l'inverse, si le système immunitaire est hyperactif, il attaque l'organisme sous forme de maladie auto-immune.

Avec moi?

Donc, au lieu de renforcer notre système immunitaire, peut-être devrions-nous réfléchir à la façon de ne pas le détruire ?

  1. Se détendre

Des études indiquent que le stress psychologique peut favoriser le développement et la progression de la maladie . Lorsque vous avez le nez qui coule à cause d'un rhume, c'est la façon dont le corps combat l'infection. C'est ce qu'on appelle une réponse inflammatoire. Et si vous êtes stressé par quelque chose, cela peut affecter la capacité de votre corps à réguler la réponse inflammatoire, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible d'attraper un rhume quand il se passe.

  1. Dormir un peu

Dormir plus ne stimulera pas votre système immunitaire, mais ne pas en avoir assez peut le compromettre . La protéine qui cible l'infection et l'inflammation est produite et libérée lorsque nous dormons, donc si vous ne dormez pas, vous ne produisez ni ne libérez ces bonnes choses. Cela signifie que vos symptômes vont durer plus longtemps. Va faire une sieste, malade.

  1. Vous voulez que le D

Le jury est toujours sur la supplémentation en vitamine D et le système immunitaire, mais il existe des preuves indiquant qu'elle protège contre les infections respiratoires , surtout si vous êtes déficient. Alors peut-être allez d'abord vérifier vos niveaux avant de vous précipiter sur une D-spree pour combattre votre méchant rhume.

  1. Bien manger

Il n'y a pas un seul aliment dont il a été prouvé qu'il stimule ou soutient le système immunitaire, et quiconque dit avoir bénéficié, par exemple, de bouillon d'os, d'eau à l'ail ou de curcuma le dit d'un point de vue anecdotique plutôt que scientifique. . Mais une alimentation équilibrée avec beaucoup d'aliments frais riches en vitamines et en minéraux est connue pour favoriser une bonne santé. Alors peut-être concentrons-nous tous sur cela au lieu de remèdes étranges et merveilleux provenant de sources suspectes et d '"experts" de calibre douteux - même si je dois admettre que je prends de l'échinacée si je sais qu'il y a un rhume, malgré la science derrière sa capacité à raccourcir la durée des symptômes étant assez laineuse . Et je prends aussi une multivitamine au quotidien, bien que la science derrière leur capacité à prévenir toute sorte de maladie soit presque inexistante .

Mais c'est seulement parce que je déteste absolument. obtenir. malade… en plus je suis en fait le pire patient de tous les temps.

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