5 Wege, wie Athleten ihre Fitness verbessern können, wenn sie von zu Hause aus arbeiten

Viele von uns müssen derzeit von zu Hause aus arbeiten, und das kann eine Gelegenheit sein, ihre Fitnessroutine zu verbessern.

Während die Fitnessstudios geschlossen sind und wir uns nur mit einer anderen Person zum Training treffen können, hat die Pandemie sicherlich die Pläne von fast allen Sportlern durcheinander gebracht.

Aber lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie Sie proaktiv handeln und die Situation zu Ihrem Vorteil nutzen können, wenn Sie als Sportler von zu Hause aus arbeiten.

Kurze und häufige Konditionstrainings

Auch wenn Sie keinen Zugang zu hochwertigen Geräten haben, muss Sie das nicht davon abhalten, einige grundlegende Körpergewichtsübungen durchzuführen, um Ihre Kondition zu verbessern.

Wenn Sie zum Beispiel wissen, dass Sie eine Schwäche in den Waden haben, können Sie ganz einfach einen Wadenzirkel einbauen, den Sie neben Ihrem Haupttraining des Tages durchführen und zwischen den Sätzen weiterarbeiten. Dies könnte zu einer besseren Form und Verletzungsresistenz führen.

Stretching Mehr

Stretching ist etwas, das die meisten von uns vernachlässigen, aber wenn man von zu Hause aus arbeitet, gibt es keine Kollegen, die einen ablenken, indem man vom Schreibtisch aufsteht und die Muskeln dehnt. Das gibt Sportlern die Freiheit, aufzustehen und die Bereiche zu dehnen, von denen sie wissen, dass sie zu Verspannungen neigen, während sie zum Beispiel E-Mails lesen. Dies könnte die Beweglichkeit erhöhen und die Genesung fördern.

Stehen Sie am Schreibtisch auf

Die meisten Menschen, die von zu Hause aus arbeiten, haben einen Schreibtischjob, und das ständige Sitzen führt tatsächlich zu Schwächen und Verspannungen in Bereichen wie den Hüftbeugern. Es gibt auch einige Theorien, die besagen, dass Stehen zu einer besseren Durchblutung und damit zu einer besseren Erholung führt.

Wenn Sie zu Hause arbeiten, können Sie ganz einfach eine 20-minütige Pause von Ihrem Stuhl einlegen, indem Sie Ihren Laptop auf ein Fensterbrett oder einen Küchentisch stellen.

Mehr Zeit für die Zubereitung von Mahlzeiten

Eine Sache, die uns die Arbeit von zu Hause aus gibt, ist mehr Zeit. Da wir nicht pendeln müssen, können wir unsere Arbeitszeiten nahtlos umstellen. So haben wir weniger Ausreden, wenn wir uns nicht richtig ernähren. Nutzen Sie also die zusätzliche Zeit, um nahrhafte Mahlzeiten vorzubereiten, die Sie vor oder nach dem Training leicht verzehren können.

Mittagsschlaf

Schlaf ist einer der wichtigsten Bestandteile eines sportlichen Lebensstils. Wenn man nicht genug davon hat, kann man leicht krank werden oder sich verletzen. Glücklicherweise hat jeder, der von zu Hause aus arbeitet, während des Arbeitstages Zugang zu seinem eigenen Bett, um seinen Schlaf durch ein Nickerchen aufzufüllen.