Vier Wege, wie Stress Ihre sportliche Leistung beeinflussen kann

Stress kann alle möglichen Ursachen haben, sei es die Arbeit, das Familienleben, soziale Verpflichtungen, wirtschaftliche Unsicherheit oder Hunderte anderer Stressfaktoren, denen wir regelmäßig ausgesetzt sind.

Wenn Sie große Fitnessziele verfolgen, kann sich dieser Stress leider auf Ihre Leistung auswirken. 

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie dies geschehen kann, und alle sind Gründe, sich zu schonen und das Training oder die Teilnahme an Wettkämpfen zu verlangsamen, wenn Sie sich stärker als sonst gestresst fühlen. 

Erhöhtes Krankheitsrisiko

Ihre Gesundheit sollte immer an erster Stelle stehen, und leider kann unser Körper keine optimale Leistung erbringen, wenn wir krank sind. Ein hoher Stresspegel erhöht nachweislich das Risiko, sich einen Virus einzufangen, was nicht nur Ihre Leistung einschränkt, sondern Sie möglicherweise auch zu einer Trainingspause zwingt, die Ihr langfristiges Potenzial einschränkt.

Geistige Ermüdung

Eine gute Portion Stress kann dazu beitragen, dass Sie sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren und den Adrenalinspiegel erhöhen. Wenn Sie jedoch vor einem Wettbewerb übermäßig nervös sind oder einfach nur andere Dinge im Kopf haben, kann dies zu einem Mangel an Konzentration führen, der Sie aus dem gegenwärtigen Moment reißt. Wenn Sie sich nicht voll und ganz auf die anstehende Aufgabe konzentrieren können, führt dies zu einer unterdurchschnittlichen Leistung.

Auswirkungen Erholung

Erhöhte Stresswerte können sich stark auf Ihren Schlaf auswirken, der eines der wichtigsten Elemente der Erholung ist. Wahrscheinlich steigt auch der Spiegel des Stresshormons Cortisol, was bedeutet, dass Ihr Körper nicht in der Lage ist, sich zu erholen und zu reparieren. Dies wirkt sich negativ auf den Anpassungsprozess nach dem Training aus, was bedeutet, dass Sie nicht so viel Nutzen aus Ihrer Arbeit ziehen können.

Erhöhtes Verletzungsrisiko

Erhöhte Muskelspannung ist eines der häufigsten Symptome von Stress, und diese Muskelspannung kann zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führen. Die Forschung zeigt auch, dass die Heilung einer Verletzung wie eines Muskelrisses verlangsamt werden kann, wenn man weiterhin unter Stress steht, und dass die motorische Kontrolle durch erhöhte Spannung beeinträchtigt werden kann.