Wie trainieren Rugby-League-Spieler?

Wie trainieren Rugby-League-Spieler?

Die Rugby-Liga ist eine der härtesten Sportarten der Welt und ihre Spieler werden für ihre Allround-Fitness verehrt.

Derzeit ist die australische NRL eine der wenigen professionellen Sportligen, die Spiele spielen, was Rugby zu einer der einzigen Sportarten macht, die man sehen kann. Die Spiele wurden bisher hinter verschlossenen Türen gespielt, aber die Fans werden bereits nächste Woche in die Stadien zurückkehren.

Vor der Wiederaufnahme der Saison wurde viel Wert darauf gelegt, sicherzustellen, dass die Körper der Spieler auf Wettkampfeinsätze vorbereitet sind, und wenn man sich die Arbeitsbelastung ansieht, die sie aushalten, ist das mächtig beeindruckend.

In der Vorsaison wird an mehreren Bereichen gearbeitet. Das Training umfasst Sitzungen, die sich auf schweres Heben, HIIT, Wrestling, Stretching, Schwimmen und Wattbike-Arbeit konzentrieren.

Einzelheiten zum Rugby League-Training

Es gibt eine Reihe wichtiger Fitnessbereiche, an denen Rugbyspieler regelmäßig arbeiten. Wie zu erwarten, wird großer Wert darauf gelegt, die Maximalkraft durch eine Reihe traditioneller Gewichtheberübungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken und Power Cleans zu verbessern.

Arm- und Schulterkraft ist sicherlich ein weiterer wichtiger Bereich, da sie beim Tackling enorm hilft. Im Gespräch mit dem GQ Magazine [ https://www.gq-magazine.co.uk/article/rugby-league-world-cup-fitness-guide-from-sam-tomkins ] im Jahr 2013, Sam Tomkins – ein ehemaliger Wigan Warrior - sagte, dass Curl and Press eine Übung ist, die er gerne verwendet, bei der man eine Hantel kräuselt, bevor man sie über den Kopf drückt. Tomkins würde 4 Sätze mit 12 Wiederholungen machen und 17 kg auf jeder Seite heben.

Auch das Herz-Kreislauf-Training steht natürlich im Vordergrund, wobei vor allem in der Saisonvorbereitung viele Bergsprints, Dauerläufe und Wattbike-Sessions stattfinden.

Dann wird die Erholung großgeschrieben, und die Mannschaften werden regelmäßig Gruppendehnungssitzungen oder Yogakurse abhalten, um die Muskelregeneration zwischen den Spielen zu unterstützen.

Lebensstil

Auf Eliteebene erwartet man, dass man sich um seinen Körper kümmert, wenn man eine lange Karriere anstrebt.

Vor allem Seniorenprofis sorgen in der Regel dafür, dass sie richtig schlafen und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, um auf dem Platz ihr Bestes zu geben.

Und die Ernährung ist für diese riesigen Männer, die mit ihrer proteinreichen Ernährung riesige Mengen an Kalorien verbrauchen, von entscheidender Bedeutung. Ex-Leeds-Rhinos-Mann Jamie Jones-Buchanan meint dazu: „Wenn Sie sich selbst eine Erlaubnis geben, schlechte Leistungen zu erbringen, nur weil Sie keinen Zugang zu den richtigen Lebensmitteln hatten, dann ist das Ihr Verlust.“