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Dies ist ein großartiges Training nur mit dem eigenen Körpergewicht für JEDES Fitnessniveau, Anfänger oder Fortgeschrittene, sowohl für Männer als auch für Frauen, kann zu Hause oder im Freien durchgeführt werden !! Lassen Sie sich durch die aktuelle Situation nicht von Ihrer Fitness abbringen! Mit dem für Sportler gebauten White Hero Pack !

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Warm-Up (5–8 minutes) 3 rounds: 8 Air Squats 6 Push-Ups 30s Dead Hang 200m easy Row or Run Main Strength Work 1. Squat Focus (Lower Body Strength) Barbell Back Squat: 4 x 6 (progressive load, controlled tempo) 2. Push Focus...

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