Wissenschaftler finden, dass Elektrolytgetränke besser als Wasser sind, um Muskelkrämpfe zu lindern

Alle Athleten kennen dieses krampfartige Gefühl nach einer harten Einheit.

Es kann nach einem Training bei heißen Sommerbedingungen besonders heftig zuschlagen.

Das liegt daran, dass übermäßiges Schwitzen Muskelkrämpfe viel schlimmer machen kann, weshalb Spitzensportler es zu einer Priorität machen, nach dem Training wieder Flüssigkeit aufzunehmen.

Es wird seit langem diskutiert, ob sie reines Mineralwasser oder ein Elektrolytgetränk trinken sollen.

Die Leute haben normalerweise eine starke Meinung darüber, ob diese Getränke tatsächlich besser als Wasser sind oder ob der Hype nur cleveres Marketing ist.

Aber die in diesem Jahr veröffentlichten Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es sich lohnt, H2O zu ersetzen.

„Viele Menschen denken, dass Dehydrierung Muskelkrämpfe verursacht und trinken während des Trainings reines Wasser, um Krämpfe zu verhindern“ , sagte der leitende Forscher der Studie

„Wir haben herausgefunden, dass Menschen, die vor und nach dem Sport ausschließlich klares Wasser trinken, sie tatsächlich anfälliger für Krämpfe machen könnten.

„Das liegt wahrscheinlich daran, dass reines Wasser die Elektrolytkonzentration in unserem Körper verdünnt und nicht ersetzt, was beim Schwitzen verloren geht.“

Die Forscher folgten 10 Männern, die 40-60 Minuten lang in der Hitze liefen und entweder ein Elektrolytgetränk oder reines Wasser zu sich nahmen.

Eine Woche später wiederholten sie den Test mit dem anderen Getränk.

Wissenschaftler verwendeten elektrische Stimulation der Beinmuskulatur, um Krämpfe auszulösen. Sie nahmen auch Blutproben, um die Elektrolytwerte bei den Läufern zu vergleichen.

Das Elektrolytgetränk machte Läufer weniger anfällig für Krämpfe.

Die Konzentrationen von Natrium und Chlorid nahmen unmittelbar nach dem Lauf bei den Trinkern von normalem Wasser ab, nicht jedoch bei denen, die das Elektrolytgetränk einnahmen.

„Elektrolyte sind lebenswichtig für eine gute Gesundheit – sie helfen dem Körper, Wasser effektiver zu absorbieren als normales Wasser und ersetzen essentielle Mineralien, die durch Schweiß oder Krankheit verloren gehen“, sagte er.

„Menschen sollten erwägen, während mäßiger bis intensiver körperlicher Betätigung, wenn es sehr heiß ist oder wenn Sie an Durchfall oder Erbrechen erkranken, orale Rehydrierungsflüssigkeiten anstelle von klarem Wasser zu trinken.“