Wissenschaftler finden heraus, dass Elektrolytgetränke Muskelkrämpfe besser lindern als Wasser

Jeder Sportler kennt das Gefühl der Verkrampfung nach einem harten Training.

Besonders heftig kann es nach einem Training in der Sommerhitze zuschlagen.

Das liegt daran, dass übermäßiges Schwitzen Muskelkrämpfe verschlimmern kann. Deshalb legen Spitzensportler großen Wert darauf, nach dem Training wieder Flüssigkeit zu sich zu nehmen. 

Es wird seit langem darüber diskutiert, ob sie einfaches Mineralwasser oder ein Elektrolytgetränk trinken sollten.

In der Regel gibt es unterschiedliche Meinungen darüber, ob diese Getränke tatsächlich besser sind als Wasser oder ob es sich bei dem Hype nur um cleveres Marketing handelt.

Eine in diesem Jahr veröffentlichte Studie legt jedoch nahe, dass es sich lohnt, H2O zu ersetzen.

"Viele Menschen glauben, dass Dehydrierung Muskelkrämpfe verursacht, und trinken beim Sport reines Wasser, um Krämpfe zu vermeiden", so der leitende Forscher der Studie.

"Wir haben herausgefunden, dass Menschen, die vor und nach dem Sport nur reines Wasser trinken, anfälliger für Krämpfe sein könnten.

"Das liegt wahrscheinlich daran, dass reines Wasser die Elektrolytkonzentration in unserem Körper verdünnt und nicht ersetzt, was beim Schwitzen verloren geht.

Die Forscher verfolgten 10 Männer, die 40-60 Minuten in der Hitze liefen und entweder ein Elektrolytgetränk oder reines Wasser zu sich nahmen,

Den Test wiederholten sie dann eine Woche später mit dem anderen Getränk. 

Die Wissenschaftler setzten elektrische Stimulationen an den Beinmuskeln ein, um Krämpfe auszulösen. Außerdem entnahmen sie Blutproben, um die Elektrolytwerte der Läufer zu vergleichen.

Das Elektrolytgetränk machte die Läufer weniger anfällig für Krämpfe.

Die Natrium- und Chloridkonzentrationen sanken unmittelbar nach dem Lauf bei den reinen Wassertrinkern, nicht aber bei denjenigen, die das Elektrolytgetränk zu sich nahmen.

"Elektrolyte sind lebenswichtig für die Gesundheit - sie helfen dem Körper, Wasser effektiver zu absorbieren als reines Wasser und ersetzen wichtige Mineralien, die durch Schweiß oder Krankheit verloren gehen", sagte er.

"Bei mäßiger bis intensiver körperlicher Betätigung, bei großer Hitze oder bei Durchfall und Erbrechen sollte man in Erwägung ziehen, anstelle von reinem Wasser orale Rehydrationsflüssigkeiten zu trinken."