Nahrungsergänzung mit L-Theanin: Was sind die Vorteile?

L-Theanin ist ein beliebtes Ergänzungsmittel mit vielen angeblichen Vorteilen, das in den meisten Reformhäusern erhältlich ist. 

Es ist eine Aminosäure, die in den meisten Teesorten und einigen Pilzen vorkommt, aber oft als Tablette oder Pulver verkauft wird.

Die Wirkung von L-Theanin ist noch nicht ausreichend wissenschaftlich erforscht, aber wir stellen hier einige seiner potenziellen Anwendungsmöglichkeiten vor.

L-Theanin Vorteile

L-Theanin wird am häufigsten verwendet, um Angstzustände zu lindern und die Entspannung zu fördern, ohne dass es zu Schläfrigkeit führt. Eine Reihe von Studien hat ergeben, dass es Menschen hilft, Stresssituationen zu bewältigen, und dass es sogar die Ruheherzfrequenz senken kann.

Außerdem wird häufig behauptet, dass L-Theanin das Immunsystem stärkt, und einige Studien haben ergeben, dass es die Wahrscheinlichkeit bestimmter Infektionen verringern kann. In diesem Bereich wurde jedoch nur sehr wenig geforscht.

Einigen Untersuchungen zufolge kann auch die Schlafqualität verbessert werden, wenn L-Theanin vor dem Schlafengehen eingenommen wird, und Menschen, die unter Bluthochdruck leiden, haben es zur Kontrolle ihrer Symptome bei stressigen Aufgaben eingesetzt. 

Wirksamkeit bei Einnahme mit Koffein

Tabletten, die eine Kombination aus Koffein und L-Theanin enthalten, werden in großem Umfang hergestellt, weil man glaubt, dass letzteres die Wirkung des ersteren auf die geistige Konzentration verstärkt.

Studien haben ergeben, dass selbst mäßige Dosen der beiden Substanzen eine positive Wirkung haben können, wenn die Teilnehmer geistige Aufgaben bewältigen. 

Koffein ist natürlich ein beliebtes Prä-Workout-Supplement, da dieser Konzentrationsschub zu einer verbesserten Leistung führen kann - insbesondere im Bereich der Ausdauer.

Außerdem soll L-Theanin das Gefühl des Absturzes mildern, das manchmal auf einen Koffeinrausch folgt.

Wie viel sollten Sie einnehmen?

Es gibt nur wenige Erkenntnisse über die beste Dosierung von L-Theanin, aber es ist immer ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor man extrem große Mengen konsumiert.