Top 4 Nahrungsergänzungsmittel zur Leistungssteigerung

Jede Ergänzung, die Ihnen helfen kann, das Beste aus sich herauszuholen, wenn es um Leistung geht (solange sie sicher ist), ist eine Überlegung wert, wenn Sie sehen möchten, wie weit Sie Ihren Körper treiben können.

Kleine Wege zu finden, um geringfügige Verbesserungen zu erzielen, kann Ihnen dabei helfen, Ihr maximales Potenzial auszuschöpfen. Sie stärken auch Ihr Selbstvertrauen, sodass Sie in der Lage sind, das Beste von sich zu geben, wenn es darauf ankommt.

Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen sowohl im Training als auch im Wettkampf helfen und es Ihnen ermöglichen, Ihre Gewinne und Ihr Potenzial zu maximieren.

Unterschiedliche Nahrungsergänzungsmittel wirken bei unterschiedlichen Athleten, und Sie können feststellen, dass einige Ihren Magen verärgern, daher ist es wichtig, vor einem großen Ereignis mit ihnen zu üben.

Wenn Sie mit ein paar experimentieren oder mehr Informationen darüber finden möchten, welches für Sie das Richtige sein könnte, finden Sie hier vier der besten Nahrungsergänzungsmittel, um Ihre Leistung zu steigern.

Koffein

Spitzensportler in fast allen Sportarten verwenden Koffein, um ihre Leistung zu steigern, und es gibt viele wissenschaftliche Untersuchungen, die zeigen, dass es eine positive Wirkung hat.

Koffein wirkt auf verschiedene Weise. Es wird angenommen, dass es Ihre Schmerztoleranz erhöht, weshalb es so häufig von Ausdauersportlern verwendet wird, und es hat sich gezeigt, dass es die Leistung beim Laufen und Radfahren steigert.

Es stimuliert das Nervensystem, damit Sie sich wacher und konzentrierter fühlen, und erhöht die Adrenalinproduktion.

Das Tolle an Koffein ist, dass es in vielen verschiedenen Formen vorkommt, sodass Sie eine auswählen können, die zu Ihnen passt. Ob Tablette, Energydrink oder Kaffee, am besten etwa eine Stunde vor dem Sport.

Beta alanin

Beta-Alanin wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training verwendet, da es die Leistung verbessern kann.

In einigen Studien wurde gezeigt, dass es die Zeit bis zur Erschöpfung für Radfahrer und Ruderer um bis zu 14 % verkürzt.

Eine regelmäßige Nahrungsergänzung kann die Widerstandskraft des Körpers gegen Muskelazidose erhöhen, was das schwere Gefühl in Ihren Muskeln verursacht, das Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie ein Training abbrechen müssen.

Wenn Sie dies verzögern, können Sie länger mit hochintensiven Trainingseinheiten fortfahren und härter trainieren.

Kreatin

Kreatin kann Ihre Leistung bei hochintensiven Übungen um bis zu 15 % steigern, weshalb es eines der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel im Fitnessstudio ist.

Es funktioniert, indem es Ihnen hilft, die ATP-Speicher in Ihren Muskeln aufzufüllen, die als Brennstoff für kurze Phasen explosiver Übungen verwendet werden.

Wenn Sie mehr Kreatin in Ihrem System haben, können Sie mehr Energie aus Ihren Muskelzellen produzieren, was zu größeren Zuwächsen an Muskelmasse und Kraft führt.

Nitrat

Nitrat, das häufig in Rote-Beete-Saft enthalten ist, wird von vielen Sportlern verwendet. Deshalb sind Rüben-Shots in den letzten Jahren so beliebt geworden.

Der Körper wandelt Nitrat in Stickoxid um, wodurch sich die Blutgefäße erweitern, sodass den arbeitenden Muskeln mehr Blut zur Verfügung steht.

Wenn Sie etwa 2-3 Stunden vor dem Training einen Schuss Rote-Beete-Saft zu sich nehmen, führt dies zu Spitzenwerten von Nitrat während des Trainings.

Nitrat ist besonders effektiv bei Ausdauerveranstaltungen, da es die Sauerstoffkosten während des Trainings senkt, weshalb es häufig von Läufern, Radfahrern und Triathleten verwendet wird.