Die 4 besten Nahrungsergänzungsmittel zur Leistungssteigerung

Jedes Nahrungsergänzungsmittel, das Ihnen helfen kann, das Beste aus sich herauszuholen (solange es sicher ist), ist eine Überlegung wert, wenn Sie sehen wollen, wie weit Sie Ihren Körper bringen können.

Kleine Verbesserungen können Ihnen helfen, Ihr maximales Potenzial zu erreichen. Außerdem stärken sie Ihr Selbstvertrauen, so dass Sie in der Lage sind, Ihr Bestes zu geben, wenn es darauf ankommt.

Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen sowohl im Training als auch im Wettkampf helfen, Ihre Leistungen und Ihr Potenzial zu maximieren.

Unterschiedliche Nahrungsergänzungsmittel wirken bei verschiedenen Sportlern, und es kann sein, dass Ihnen einige nicht schmecken, deshalb ist es wichtig, vor einem großen Wettkampf damit zu üben.

Wenn Sie ein paar davon ausprobieren oder mehr Informationen darüber erhalten möchten, welche für Sie geeignet sind, finden Sie hier vier der besten Nahrungsergänzungsmittel zur Leistungssteigerung.

Koffein

Spitzensportler in fast allen Sportarten verwenden Koffein, um ihre Leistung zu steigern, und es gibt zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen, die seine positive Wirkung belegen.

Koffein wirkt auf verschiedene Weise. Man nimmt an, dass es die Schmerztoleranz erhöht, weshalb es von Ausdauersportlern so häufig verwendet wird, und es steigert nachweislich die Leistung beim Laufen und Radfahren.

Es stimuliert das Nervensystem, so dass man sich wacher und konzentrierter fühlt, und erhöht die Adrenalinproduktion.

Das Tolle an Koffein ist, dass es in vielen verschiedenen Formen erhältlich ist, so dass man sich eine aussuchen kann, die zu einem passt. Ob als Tablette, Energydrink oder Kaffee, am besten nehmen Sie es etwa eine Stunde vor dem Training ein.

Beta-Alanin

Beta-Alanin wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training verwendet, da es die Leistung verbessern kann.

In einigen Studien wurde nachgewiesen, dass es die Zeit bis zur Erschöpfung bei Radfahrern und Ruderern um bis zu 14 % verkürzt.

Eine regelmäßige Nahrungsergänzung kann die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Muskelazidose erhöhen, die das Schweregefühl in den Muskeln verursacht, das dazu führt, dass man das Training abbrechen muss.

Wenn Sie dies hinauszögern, können Sie mit hochintensiven Trainingseinheiten länger fortfahren und sich mehr anstrengen.

Kreatin

Kreatin kann Ihre Leistung bei hochintensiven Übungen um bis zu 15 % steigern, weshalb es zu den am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmitteln im Fitnessstudio gehört.

Es hilft Ihnen, die ATP-Speicher in Ihren Muskeln wieder aufzufüllen, die als Brennstoff für kurze, explosive Übungen verwendet werden.

Wenn Sie mehr Kreatin in Ihrem Körper haben, können Sie mehr Energie aus Ihren Muskelzellen gewinnen, was zu einem größeren Zuwachs an Muskelmasse und Kraft führt.

Nitrat

Nitrat, das üblicherweise in Rote-Bete-Saft enthalten ist, wird von vielen Sportlern verwendet. Deshalb sind Rübenschnäpse in den letzten Jahren so beliebt geworden.

Der Körper wandelt Nitrat in Stickstoffmonoxid um, das die Blutgefäße erweitert, so dass mehr Blut für die arbeitenden Muskeln zur Verfügung steht.

Wenn Sie etwa 2 bis 3 Stunden vor dem Training einen Schuss Rübenschnaps zu sich nehmen, führt dies zu einem Spitzenwert an Nitrat, wenn Sie trainieren.

Nitrat ist besonders effektiv bei Ausdauerwettkämpfen, da es die Sauerstoffkosten während des Trainings reduziert, weshalb es häufig von Läufern, Radfahrern und Triathleten verwendet wird.