Wenn Sie Wim Hof jemals persönlich oder online begegnet sind, werden Sie ihn wahrscheinlich nicht vergessen. Der 60-Jährige aus den Niederlanden, der Weltrekorde aufgestellt hat, die von der längsten Zeit im Eisbad (1 Stunde 53 Minuten und 2 Sekunden) bis zum schnellsten Halbmarathon barfuß auf Eis und Schnee (2 Stunden 16 Minuten) reichen und 32 Sekunden), ist ein ziemlich einzigartiger Charakter.
Obwohl er allem Anschein nach sehr warmherzig und freundlich ist, sei es Ihnen verziehen, eingeschüchtert zu sein, wenn Sie jemals gehört haben, wie „The Iceman“ über seine Drei-Säulen-Formel für besseres geistiges und körperliches Wohlbefinden bellt.
Auch wenn es etwas ungewöhnlich klingen mag, gibt es Tausende von Menschen, die schwören, dass die Wim-Hof-Methode ihren Stresspegel reduziert, ihre sportlichen Leistungen verbessert und ihre Willenskraft erhöht hat. Er hat jetzt über 900.000 Follower auf Instagram gesammelt.
Aber wenn Sie die Wege von Wim nicht kennen, von denen er behauptet, dass sie es ihm ermöglicht haben, den Mount Everest in nichts als einem Paar Schuhen und Shorts zu besteigen, dann sehen Sie sich hier seine Methoden an.
Säule 1: Kältetherapie
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass regelmäßige Kälteexposition das Immunsystem stärkt, Entzündungen reduziert und den Stoffwechsel verbessert. Es stimuliert auch die Produktion von Endorphinen im Gehirn und hebt Ihre Stimmung. Daher schreibt Wim Hof eine allmähliche Einführung der täglichen Kälteeinwirkung durch beide Eissorten vor
Bäder oder kalte Duschen.
Säule 2: Atmung
Wim behauptet, dass Sie den Sauerstoffgehalt in Ihrem Blut erhöhen, indem Sie kräftig einatmen und ohne Kraft für längere Zeit ausatmen. Er sagt, dass dies aufgrund der Art und Weise, wie dies die Funktion Ihres Körpers auf zellulärer Ebene beeinflusst, dazu führt
mehr Energie und weniger Stress.
Säule 3: Engagement
Die dritte Säule verbindet das gesamte Programm. Wim sagt, dass Sie durch den Aufbau von Willenskraft und Konzentration das volle Potenzial Ihres Körpers und Geistes freisetzen.
Das Üben seiner Atemtechniken und das Zwingen Ihres Körpers, Kälte über lange Zeiträume zu ertragen, trainiert Ihr Gehirn, disziplinierter zu sein, und gibt Ihnen ein gewisses Maß an Selbstbeherrschung, sagt er.
