Das folgende Training ist meinem Kraft- und Marathonplan entnommen, den Sie hier finden - https://www.omnia-performance.com/training-plans - und repräsentiert unser Konzept der "Vorermüdung", das eine tragende Säule der Programmierung ist.
Aber ich warne Sie: Das kann eine harte (und ziemlich lange) Sitzung werden!
JP
*Der Grad der wahrgenommenen Anstrengung (RPE) gibt an, wie stark Sie sich während des Trainings anstrengen. Sie ist subjektiv, d. h. Sie entscheiden selbst, wie stark Sie sich während der körperlichen Aktivität anstrengen.
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