Was in aller Welt ist ein "Hybrid-Sportler"?

Was in aller Welt ist ein "Hybrid-Sportler"?

Das ist eine Frage, die derzeit in den sozialen Medien viel diskutiert wird, und während es viele Antworten und Behauptungen gibt, gibt es auch eine konkrete Definition. Im Jahr 2013 schrieb ein guter Freund von mir, Alex Viada, ein Buch mit dem Titel "The Hybrid Athlete" (Der hybride Athlet) und prägte damit den Begriff, indem er einer sehr spezifischen Art von Prozess und Methodik einen Namen gab, die er als solche definierte.

"Das gleichzeitige Training verschiedener sportlicher Disziplinen, die sich nicht explizit gegenseitig unterstützen und deren unterschiedliche Komponenten für den Erfolg in einer Sportart nicht unerlässlich sind.

Zu der Zeit, als Alex begann, dieses Buch zu schreiben, rangen er und ich (ohne es zu wissen) mit sehr ähnlichen Fragen. Wir suchten beide nach einem Mittel oder einer Methode, mit der wir die Fähigkeit eines Athleten, Kraft und Stärke auszudrücken, verbessern und gleichzeitig seine Ausdauerleistung steigern konnten. Unsere eigenen Erfahrungen als Athleten haben uns frustriert, ausgebremst und verletzt, als wir versuchten, Laufprogramme einfach an bestehende Kraftanforderungen anzuhängen und/oder progressive Kraftarbeit zu bereits anspruchsvollen Ausdaueranforderungen hinzuzufügen.

Es gibt jedoch nichts Neues unter der Sonne, und zu diesem Zeitpunkt war bereits viel über die Vorteile und/oder die Gegenanzeigen für gleichzeitiges Training geschrieben worden, so oder so. Wir haben alle schon die Argumente gehört, die auf beiden Seiten des Spektrums gegen solche Praktiken sprechen. Im Kraftsport ist es nicht ungewöhnlich, dass Athleten vor dem CV-Training zurückschrecken, weil sie befürchten, dass sich ein "Störeffekt" unmittelbar und negativ auf die Fähigkeit zum Muskelaufbau und -erhalt auswirkt, während Athleten im Ausdauersport Angst haben, an einem progressiven Widerstandstrainingsprogramm teilzunehmen, weil sie befürchten, dass der Störeffekt dazu führt, dass sie übermäßig muskulös und steif werden.

Beide Befürchtungen sind für die Athleten zweifellos real, und mit einer unangemessenen Programmierung werden diese Befürchtungen bestätigt. Aber wie kommt es dann, dass immer mehr "hybride" Athleten an Veranstaltungen und Disziplinen an beiden ungleichen Enden des Spektrums teilnehmen, ohne dass dies negative Auswirkungen hat, und dass sie in der Lage sind, in beiden Disziplinen Fortschritte zu machen? Auch hier ist die Programmierung der Schlüssel, und das (Fehl-)Management dieser gleichzeitigen Stressoren ist das Schloss, das wir im Laufe dieser Artikel zu knacken hoffen.

Athleten, die im Rahmen des Sports eine Reihe verschiedener Energiesysteme nutzen und körperliche Attribute über dieses Spektrum hinweg zum Ausdruck bringen müssen, werden anscheinend übersehen, wenn das gleichzeitige Training im Fadenkreuz steht. Rugbyspieler, Militärangehörige, Kampfsportler und viele andere können der Einfachheit halber (und aus Gründen des Anstands) als "obligate Hybrid-Athleten" betrachtet werden, und auf diese speziellen Arten von Athleten und Fachleuten wurde (und wird) meine eigene Methodik ausgerichtet. Insbesondere das Profil der körperlichen Anforderungen bei der Arbeit innerhalb der UKSF (United Kingdom Special Forces) war die treibende Kraft hinter einem Großteil meiner eigenen Forschung und der Methodik, die zum grundlegenden Prinzip wurde, nach dem ich mein Programm für die Mehrheit der Athleten, mit denen ich das Privileg habe, zu arbeiten, gestalte.

Habe ich also die Frage "Was ist ein Hybrid-Sportler?" beantwortet? Mehr oder weniger...

Es ist schwierig, dies in einem prägnanten Satz zusammenzufassen, aber nach meiner Definition ist ein Hybrid-Sportler eine Person, die sich im Rahmen eines Trainingsplans oder -paradigmas dem gesamten Spektrum des Kraft- und Ausdauertrainings verschrieben hat, mit dem Ziel, in allen Aspekten Fortschritte zu erzielen und die Erholung zu maximieren, während mögliche Störungen minimiert werden.

JP, dieser Artikel ist zu wortreich, und ich bin mir nicht sicher, ob er mir etwas gesagt hat!

Ok, TL;DR - 

F: Kann ich meine Kraft sinnvoll verbessern und gleichzeitig meine Ausdauerleistung sinnvoll steigern?

A: Aber ja! Bleiben Sie dran für Workouts, Artikel und Ratschläge in den nächsten Wochen, und ich werde Ihnen zeigen, wie!

JP