Quatre façons dont le stress peut avoir un impact sur votre performance sportive

Le stress peut provenir de toutes sortes de sources, que ce soit le travail, la vie de famille, les engagements sociaux, l'incertitude économique ou des centaines d'autres facteurs de stress auxquels nous sommes régulièrement exposés.

Malheureusement, lorsque vous poursuivez de grands objectifs de mise en forme, cette accumulation de stress peut avoir un impact sur vos performances.

Cela peut se produire de différentes manières, et toutes sont des raisons d'y aller doucement et de ralentir votre entraînement ou vos engagements en compétition lorsque vous vous sentez plus stressé que d'habitude.

Augmente le risque de maladie

Votre santé devrait toujours être l'une des premières choses à considérer, et malheureusement, notre corps ne peut tout simplement pas fonctionner à des niveaux optimaux lorsque nous sommes malades. Il a été démontré que des niveaux de stress élevés augmentent votre risque de contracter un virus, ce qui non seulement limitera vos performances, mais vous obligera également à prendre du temps pendant l'entraînement, ce qui limitera votre potentiel à long terme.

Fatigue mentale

Une bonne quantité de stress peut aider à concentrer votre esprit sur la tâche à accomplir et à augmenter les niveaux d'adrénaline. Cependant, si vous êtes trop nerveux à propos de la compétition ou si vous avez simplement d'autres choses en tête, cela peut entraîner un manque de concentration qui vous éloigne du moment présent. Ne pas placer toute votre énergie mentale sur le travail à accomplir conduira à des performances inférieures à la normale.

Récupération des impacts

Des niveaux de stress élevés peuvent avoir un impact important sur votre sommeil, qui est l'un des éléments les plus importants de la récupération. Vous verrez également probablement des niveaux plus élevés de l'hormone du stress appelée cortisol, ce qui signifie que votre corps n'est pas capable de se détendre et de se réparer. Cela a un impact négatif sur le processus d'adaptation après la formation, ce qui signifie que vous ne retirerez pas autant d'avantages du travail que vous faites.

Risque accru de blessure

L'augmentation de la tension musculaire est l'un des symptômes les plus courants du stress, et cette tension musculaire peut entraîner un risque accru de blessures. La recherche montre également que la guérison d'une blessure comme une déchirure musculaire peut être ralentie si vous restez stressé et que le contrôle moteur peut être affecté par une tension accrue.