Quatre façons dont le stress peut avoir un impact sur votre performance sportive

Le stress peut provenir de toutes sortes de sources, qu'il s'agisse du travail, de la vie familiale, des engagements sociaux, de l'incertitude économique ou de centaines d'autres facteurs de stress auxquels nous sommes régulièrement exposés.

Malheureusement, lorsque vous poursuivez de grands objectifs de remise en forme, cette accumulation de stress peut avoir un impact sur vos performances. 

Il y a plusieurs façons dont cela peut se produire, et toutes sont des raisons de se calmer et de ralentir votre entraînement ou vos engagements compétitifs lorsque vous vous sentez plus stressé qu'à l'accoutumée. 

Augmente le risque de maladie

Votre santé devrait toujours être l'une des premières choses à prendre en compte et, malheureusement, notre corps ne peut pas fonctionner de manière optimale lorsque nous sommes malades. Il a été démontré qu'un niveau de stress élevé augmente le risque d'attraper un virus, ce qui non seulement limitera vos performances, mais vous obligera également à interrompre votre entraînement, ce qui réduira votre potentiel à long terme.

Fatigue mentale

Une bonne dose de stress peut aider à concentrer l'esprit sur la tâche à accomplir et à augmenter le taux d'adrénaline. Toutefois, si vous êtes trop nerveux à l'idée de participer à une compétition ou si vous avez d'autres choses en tête, vous risquez de manquer de concentration et de vous éloigner du moment présent. Si vous ne concentrez pas toute votre énergie mentale sur la tâche à accomplir, vous risquez d'obtenir des résultats médiocres.

Impacts Recouvrement

Des niveaux de stress élevés peuvent avoir un impact important sur votre sommeil, qui est l'un des éléments les plus importants de la récupération. Il est également probable que vous constatiez des niveaux plus élevés de cortisol, l'hormone du stress, ce qui signifie que votre corps n'est pas en mesure de se détendre et de se réparer. Cela a un impact négatif sur le processus d'adaptation post-entraînement, ce qui signifie que vous ne tirerez pas autant de bénéfices de votre travail.

Risque accru de blessure

L'augmentation de la tension musculaire est l'un des symptômes les plus courants du stress, et cette tension musculaire peut entraîner un risque accru de blessures. La recherche montre également que la guérison d'une blessure telle qu'une déchirure musculaire peut être ralentie si vous restez stressé et que le contrôle moteur peut être affecté par une tension accrue.