Poursuivre la formation (à la maison) grâce au Coronavirus

Alors que tout le monde se tourne vers les devoirs en raison du virus et de l'impossibilité d'accéder aux salles de sport, un plan doit toujours être mis en place. Les séances d'entraînement à domicile sont conçues par de nombreux entraîneurs de fitness, entraîneurs de CrossFit et influenceurs de fitness, ce qui est une approche positive pour maintenir l'industrie du fitness et la santé des gens dans un état positif. 

Votre objectif de forme physique et de performance doit rester précis afin de vous permettre de ne pas diminuer les attributs que vous possédez actuellement. Par exemple, si l'objectif d'une personne est d'augmenter sa force, les séances d'entraînement à domicile doivent être adaptées à cet objectif spécifique. Un aspect de la compétence diminuera parce que de nombreuses personnes n'ont pas accès à l'équipement qui leur permettra d'atteindre un certain pourcentage.

Les différents styles d'entraînement visent à travailler des éléments spécifiques de la condition physique. Pour augmenter la force/puissance, un EMOM sera effectué en laissant du repos afin que l'individu ait des niveaux d'énergie substantiels pour déplacer un poids avec la même intention.

Si l'objectif est d'augmenter l'endurance, un entraînement autour de l'entraînement de chipper
/AMRAP's. En visant un nombre élevé de répétitions avec un poids faible, vous entraînerez et adapterez vos muscles pour qu'ils durent longtemps pendant les séances d'entraînement.

EMOM STRENGTH
10 minutes -
10 Shoulder to Overhead (Strict Press)
10 Bent Over Row
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10 minutes EMOM
5 DB Thrusters
5 Dumbbell Snatch

AMRAP
21-15-12-9
Burpee
Jump Squat
Press Ups
DB Push Press

CONDITONING AEROBIQUE
800m de course x 4
4 minutes de repos entre chaque 800m (viser à battre chaque temps intermédiaire)

CONDITIONNEMENT ANAÉROBIQUE
15s de course - 15s de repos (8 séries)
Si vous avez accès à un vélo (visez 110+ RPM à chaque série de 15s)