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mars 24, 2020 2 min lire

Comme tout le monde se tourne vers les devoirs en raison du virus et pas d’accès aux gymnases, un plan devrait encore être en place. Les séances d’entraînement à domicile sont en cours de conception par de nombreux entraîneurs de conditionnement physique / entraîneurs CrossFit / influenceurs de remise en forme qui est une approche positive pour garder l’industrie du conditionnement physique et la santé des gens positif.

Votre objectif de remise en forme et de performance doit rester précis pour vous permettre de ne pas diminuer dans tout attribut que vous avez actuellement. Par exemple, si l’objectif d’une personne est d’augmenter la force, les séances d’entraînement à domicile doivent être adaptées autour de cet objectif spécifique. Un aspect de la compétence diminuera en raison de beaucoup n’ayant pas accès à l’équipement qui permettra d’atteindre un certain pourcentage.

Différents styles d’entraînement sont destinés à travailler des composants spécifiques de la condition physique. Pour augmenter la force/Puissance, un EMOM serait effectué permettant au repos afin que l’individu ait des niveaux d’énergie substantiels pour déplacer un poids avec la même intention.

Si l’objectif est d’augmenter l’endurance d’une séance d’entraînement autour de l’entraînement de chipper
séances d’entraînement/AMRAP. Visant à atteindre une grande quantité de représentants avec un faible poids s’entraînera et adaptera vos muscles pour durer une longue période de temps grâce à des séances d’entraînement.

FORCE EMOM
10 Minutes -
10 Épaule au frais généraux (Presse stricte)
10 Bent Over Row
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10 Minutes EMOM
5 propulseurs DB
5 Snatch Haltère

AMRAP (AMRAP)
21-15-12-9
Burpee
Squat de saut
Press Ups
DB Push Press

CONDITONING AÉROBIC
800m Course x 4
4 minutes Repos entre chaque 800m (objectif de battre chaque temps partagé)

CONDITIONNEMENT ANAÉROBIE
15s courir - 15s de repos (8 tours)
Si l’accès à un vélo (visez 110 RPM tous les 15)


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