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novembre 18, 2019 2 min lire

Arnold Schwarzenegger a dit célèbre, « L’esprit est la limite. Tant que l’esprit peut imaginer le fait que vous pouvez faire quelque chose, vous pouvez le faire, tant que vous croyez vraiment à 100 pour cent.

Débloquer cette croyance intérieure et de mettre l’esprit sur le corps est beaucoup plus facile à dire qu’à faire si, en particulier dans les profondeurs les plus sombres d’une séance d’entraînement épuisante lorsque vos muscles crient à vous d’arrêter.

Mais surmonter l’envie de céder le rythme est la caractéristique déterminante de tous les meilleurs athlètes du monde.

Ici, Built for Athletes examine cinq conseils pour accéder aux réserves mentales lorsque les choses se corsent.

Obtenez un mantra
Avoir une phrase de motivation à répéter à vous-même encore et encore est une façon classique de pousser le corps au-delà de ses limites et un utilisé par de nombreux athlètes. Le marathonien irlandais Stephen Scullion, par exemple, se dit encore et encore : « Je suis un
animal », pendant les derniers kilomètres d’une course. Scullion est arrivé deuxième du marathon de Dublin le mois dernier, obtenant un PB massif dans le processus, et avant la course avait écrit sur son bras gauche le mot « patience », et sur son bras droit le
mot « animal » en lettres noires en gras.

Visualisation
La visualisation est probablement l’exercice le plus courant enseigné par les psychologues du sport et peut être extrêmement précieuse. En vous imaginant vivement en poussant à travers et en complétant une session dure, en envisageant les odeurs, les sons, les vues et les émotions que vous pourriez rencontrer dans le processus, l’idée est que vous pouvez plus facilement le faire dans une séance d’entraînement parce que c’est comme si vous l’avez fait avant.

Restenant de souffle de Lomachenko
Dans la perspective de ses combats, livre pour livre champion du monde de boxe Vasyl Lomachenko pratiques retenant son souffle sous l’eau aussi longtemps qu’il le peut. L’Ukrainien dit que c’est ainsi que quand il entre dans le ring, il a déjà poussé son corps au-delà de sa zone de confort et testé son cerveau.

Pratique Hanging
Suspendre dans une barre pour le temps est un exercice souvent utilisé pour améliorer la force de l’adhérence, mais il peut également être utilisé pour améliorer la force psychologique en raison de l’extrême courage mentale nécessaire. Vous trouverez qu’il deviendra difficile assez rapidement, et le coup devient essentiellement un test de combien de temps vous pouvez supporter la douleur pour.

Trouvez votre état d’esprit optimal
Selon l’entraînement ou l’événement, certains athlètes peuvent se faire trop pompé au début et finissent par souffler toute leur énergie tout de suite.
D’autres ont le problème qu’ils sont trop détendus et ont besoin d’obtenir plus enflammé.
Trouver un équilibre et décider de la meilleure façon de se concentrer avant une séance d’entraînement est la clé, et il peut être utile de trouver une stratégie de la façon de le faire.


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