Les coureurs du monde entier ont reçu de bonnes nouvelles ce mois-ci sous la forme d'une nouvelle étude qui suggère que descendre dans la rue, même pour de courtes périodes, peut vous faire vivre plus longtemps.
Une recherche australienne publiée par le British Journal of Sports Medicine a examiné 14 articles, qui ont examiné la santé de plus de 232 000 personnes pendant 5,5 à 35 ans. Étonnamment, ils ont découvert que presque n'importe quelle quantité de course - même moins de 50 minutes par semaine - était liée à une baisse de 27 % du risque de décès prématuré.
Plus précisément, ils ont également constaté qu'il était associé à une réduction de 30 % du risque de décès par maladie cardiaque et à une réduction de 23 % du risque de décès par cancer.
Et vous n'avez pas non plus besoin d'accélérer le rythme. Les participants qui couraient à moins de 6 mph, ou 10 minutes par mile, en récoltaient toujours les bénéfices de manière comparable à ceux qui entreprenaient un volume accru.
Les résultats devraient donner à ceux qui ne pratiquent pas d'exercices cardiovasculaires encore plus de motivation pour enfiler leurs baskets et sortir. Professeur de biologie de l'évolution humaine à l'Université de Harvard, Daniel Lieberman était
pas surpris par les résultats car il dit que les humains ont évolué pour courir.
"L'un des meilleurs moyens d'éviter d'avoir à consulter un médecin", explique -t-il, "est de rester actif physiquement".
Le livre Born To Run de Christopher McDougall expose une théorie similaire selon laquelle nos ancêtres étaient conditionnés à chasser des proies sur de nombreux kilomètres et, par conséquent, nous pouvons tirer de nombreux avantages pour la santé physique et mentale de la course à distance.
"Vous développez plus de capillaires et de petites artères", poursuit Lieberman, "et cela aide à abaisser votre tension artérielle."
Partager:
Conseils pour la force mentale : comment continuer quand un entraînement devient difficile
CrossFit 20.5 Review: Patrick Vellner & Sara Sigmundsdottir Top Classements