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novembre 19, 2019 2 min lire

Coureurs du monde entier ont reçu de bonnes nouvelles ce mois-ci sous la forme d'une nouvelle étude qui suggère de prendre les rues, même pour de courts instants, peut vous faire vivre plus longtemps.

Recherche australienne publiée par le British Journal of Sports Medicine a examiné 14 documents, qui a examiné la santé de plus de 232 000 personnes entre 5.5 et 35 ans. Incroyablement, ils ont découvert que presque n'importe quel montant de running - même en moins de 50 minutes par semaine - a été liée à 27% de baisse du risque de décès précoce.
Plus précisément, ils ont également trouvé qu'elle était associée à une réduction de 30% du risque de décès par maladie cardiaque, et de 23 pour cent de réduction du risque de décès par cancer.

Et vous n'avez pas besoin de pousser le rythme soit. Les Participants qui ont couru plus lent que 6mph, ou 10 minutes par mile, encore récolté les avantages de façon comparable à ceux qui entreprennent une augmentation de volume.

Les résultats devraient donner à ceux qui ne sont pas impliqués dans des exercices cardio-vasculaires encore plus de motivation pour chausser leurs formateurs et de sortir de la porte. Le professeur de biologie de l'évolution humaine de l'Université Harvard, Daniel Lieberman était
pas surpris par les résultats qu'il dit que les humains ont évolué à exécuter.

“L'un des meilleurs moyens pour éviter d'avoir à voir un médecin,” il explique,“est de rester actif physiquement.”

Le livre Born to Run de Christopher McDougall, expose une théorie semblable que nos ancêtres étaient conditionnés à chasser les proies sur de nombreux miles, et comme un résultat, nous pouvons obtenir beaucoup de la santé physique et mentale des avantages de la distance en cours d'exécution.
“Vous grandissez plus de capillaires et des petites artères,” Lieberman continue, “et qui vous aide à réduire votre pression artérielle.”


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